【主题】自由分享书籍中的内容
【时间】周日上午10：00-12：00
【地点】北京·因味茶（地铁10号线亮马桥站B口出 官舍南区1层）【组织】番茄
【主持】番茄
【时间长老】番茄（番茄好忙，啊哈哈）
【人员】安迪、Jane
【自我介绍】
番茄：教育行业课程设计从业者。推荐：麦肯锡系列书籍。
安迪：互联网行业HR。推荐：头马演讲俱乐部。
Jane：国企行政。推荐：斐济外岛，风景宜人。
推荐内容为主持中额外添加内容。

分享环节

每人6分钟。人少，就随意了，时间都是浮云。

番茄的分享
麦肯锡相关系列书籍，如：《金字塔原理》《麦肯锡教我的思考武器》等

分享要点：
1、结构。麦肯锡把解决问题相关分为：定义、分析、解决、呈现等几个部分。
2、定义的方法：删减变量、从最终情形倒退。
3、分析的方法：MECE。按“不重复、不遗漏”的原则对事物进行分类。
4、解决的工具：矩阵图、流程图、甘特图。
5、呈现（沟通、谈判、演讲等）的结构：金字塔结构。顶层是呈现的主题，主题下细分多个小主题，小主题下是具体的论点。

安迪的分享
书籍：《睡眠革命》

分享要点：
1、睡眠有节律（生物节律（biological clock），亦称“生物钟”。有机体内部发生的周期性变化过程。）。身体定时分泌激素。
2、睡眠周期-R90。90分钟为一个睡眠周期，根据睡眠周期安排睡觉-起床时间。
3、睡前准备。远离蓝光、睡前放松等。
4、睡眠修复。中午、下午饭后等时间可以通过小睡补充精力，计入睡眠周期当中。

Jane的分享
书籍：《走出剧情》

分享要点：
1、从亲子关系看人性。
2、和父母、过去的不愉快作何解。
3、通过书了解、认清自己。

游戏环节

因本场活动参与者少，且为了让小伙伴对前面分享的结构思考、逻辑思维等抽象的分享内容有直观认识，带领大家玩了一个最近玩过的相关游戏。

游戏说明：模拟一场某公司的年会投标，游戏参与者需要在规定时间内提交完整的年会标书。内容包括：预算、活动安排、具体场地等。

游戏流程：
1、分组、确定内部角色；
2、确定询标问题；
3、和主持人扮演的甲方询标；
4、小组内分解项目，并分工；
5、正式开始制作标书；
6、制作结束，分组讲标。

总结及复盘

1、大家都与头马俱乐部的兴趣都被安迪激发了。
2、整场分享为三个主题：结构化思考、睡眠、心理学。
3、体验式学习能促进个人反思。游戏后大家对于自己的行为都有反思。
输出是对输出质量和效果的检验，分享越多，收获越大。

活动合照