一节古典瑜伽课的感受

今天晚上体验一节古典瑜伽，从字面上第一次听说，一节课上完感觉不想动了，好想再好好的睡一会儿，想必是一节愉快的瑜伽课。

让我来回顾上课我的深刻感受吧。

首先老师上来是让我们调息，明确要点比如脊椎要直，在坐骨的下面放上毛毯。

深刻的是睡前可以静坐调心，抚平躁动不安的心，让思绪平稳下来。

后又简单的调整放松脖颈，脖子向下向上，伴随着呼吸，动作一定要缓慢，然后老师大概的了解很多人都是做办公室一族的，所以把其也融入到生活中，讲如果你是办公室一族，你就可以在抬头看电脑40分钟之后，简单的用此方法活动一下，可以很好的缓解脖颈的僵硬，缓解身体的压力。

然后又在做猫式时，有不同的人速度的快慢也是不同的，包括手臂的放置正确位置，老师讲要认真的对待自己的身体，不能敷衍，你怎么对待身体的，身体也会如实的反应出来，不要藏着噎着，要真诚认真的对待自己的身体。否则身体会生病发出警告。

一节古典瑜伽课的感受

还有一个金刚跪坐，要求两个后侧脚跟并拢，在吃饭的前后会对消化吸收好很多。看着很多会员听了，都反应很好，会员说原来可以这么用，我一定要回去练习。

接着又做了一个头到膝式，第一步让先屈膝，第二步手抓脚趾，第三步让头去碰膝盖，第四步让屈手肘，说直接放下去拉筋会不正位。

一节古典瑜伽课的感受

一句很有哲理的话是，我们要时常回来观察看自己的状态，是不是为你有钱就开心，孩子考好成绩就开心，如果没钱就担忧，孩子不听话就难受，被外在的环境所影响，我们应该要学会好好的和自己相处，观察自己是否被别人所影响，自己要学会自我关照，这点很重要。

还有就是不要过于的死板的约束在某个动作，要随顺自然的发展，就像种植的植物一样，顺其自然的光照随着自己的习性，会很甜，如果一定给弄个规矩，有可能就得不到自然的生长放松，长出来的植物也不好吃。还有最后就是简单的休息术了，当大家要躺下的时候，有学生反应说老师这么快结束了，我还没上够呢。

深有体会的是，老师讲解的瑜伽和我们的实际生活接轨，练习这个体式能对我有什么好处，我应该如何正确的练习，还有就是讲解一下大家普遍存在的问题，如何去调整一下心态，回归到一个正确真实的自己。