#周检视# F10-陈彦甯20170827（0821-0827）

梦回山居，莫干小住

百日目标检视

目标1 早睡早起，朝6晚11

目标2 养成运动习惯，11月参加一次长跑赛事

目标3《入行论》考试顺利通过

目标4 微信运营-粉丝和营收增长一倍

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、带女儿去莫干山度假

2、给妈发旅行照片

3、辅导女儿暑假作业

云途庭院

二、健康：

1、继续10km慢跑计划-7km

2、爬莫干山

3、朝6晚11，有两天晚于六点起来

徒步莫干山

三、效能：

1、记录时间

2、番茄钟应用，也应用于女儿学习。

3、整理OF清单和日历

觉察力练习

觉察练习：观色

目的：透过观察外在物质，从细微处感受其特征，体验这个世界和自己的关系

要求：至少练习四次，建议每天练习一次。周末检视自己的体验过程和感受。

方法：观察平时不留意的某些物质，尝试感受它的能量，你甚至可以与它对话。

如：观察一棵树，留意它的枝叶，观察叶子的脉络和颜色。再如：观察自己的家，看每一处的物品带给自己和家人的能量。

心得体会：这周去莫干山，亲近大自然。看壁虎🦎在窗上静静的趴着，看满山的竹海碧涛。静谧的山林给予我们焕然新生的能量。

竹海碧涛

✅本周可提升的地方（或问题）

1. 清单和日历的应用

2. 跑步的训练计划

3. 工作计划的实施和时间规划

4. 时间记录和日记的及时性

下周三只大青蛙（目标）：

1、营销计划的实施

2、入行论复习

3、10km慢跑训练

感恩分享

这周带女儿去莫干山度假。山中静谧宜人，酒店也很美，特别适合亲子游，在躺椅上看着宝宝游泳嘻戏就很幸福。这样的慢旅行方式非常棒，不再匆匆的到此一游，体验旅途中的一花一木，一人一景，享受美妙的亲子时光。

悠闲亲子时光