艾力《你一年的8760小时》

chapter1

1.认知，渴望在别人面前出色表达自我～成为讲师，学习演讲，刻意循环练习。录制自己演讲视频，把改进的问题用本子记录不断进行纠正练习，并于下一次演讲视频进行对比，直到某个问题完全不再出现时，我才会把这个问题从本子上划去。

2.我们每一个人都是有自己一再重复的行为所铸造，因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。-亚里士多德

3.养成一个习惯需要21天，第一阶段1-7天你会感觉到“刻意，不自然”，这个阶段需要十分刻意地提醒自己去改变；第8-14天是“刻意，自然”如果不努力坚持，还是很容易回到从前。第15-21天，已经变为“不刻意，自然”进入习惯性的稳定期。

4.假如一个人可以活到75岁，一年12个月，那只有900个月，如果用A4纸画一个30*30的表格，这900个格子就是一个人的人生。

5.面对时间，我们真的那么无能为力吗？其实我们所拥有的时间并不是365天，而是8760个小时。

chapter2

1.用《高效能人士的七个习惯》中提到的角色定位来确认人生目标，拿出一张干净的白纸，先在左边一栏列出你想要的所有角色，再在右边列出对应目标。

2.女作家李欣频说，自己每个月都会固定和音乐家，建筑师，杂志主编，网络工程师等不同领域的人相约聊天，因为这些人在自己的领域活的很有创意的同事，看待世界的方式也非常与众不同。

chapter3

1.成功=方向*方法*努力，方向的取值是-1至1之间，方法的取值是1-10之间，努力程度的取值是1-10。真正的成功者，必须去三者合一的人。

2.练好英语口语的3个方法，第1是找外国人聊天，第2和朋友用英语交流，第3是学会和自己交流，自己时刻想着说英语。

3.U盘式生存-个人不依附于任何组织，基于兴趣，打磨专能，可以与其他人进行时时协作，在市场中找到个人定价，即“自带信息，不装系统，随时插拨，自由协作。”

4.当你自身见识和能力有限时，不要指望和更高层次的人能有真正的友谊和对话。

chapter04

1.《断舍离》断，不买不收取不需要的东西；舍，处理掉堆放在家里没用的东西；离，舍弃对物质的迷恋，让自己身处宽敞舒适，自由自在的空间。

2.34枚金币时间管理法，除去睡觉7小时时间，将醒着的17小时按半小时划分成34份。相比于时间管理，时间记录或许更有效。记录的时候，不必每过半个小时就去停下来记录，而是睡前花5-10分钟去记。有时候几天忘记了，还是会花半小时认真回想并记录。如果记不住，果断标记成浪费的时间。通过记录，你会观察每天自己的收获和成长。

3.正向规划的表格会使人容易产生受害者心理，觉得每天要先做不得不做的事情，学会做逆向时间规划，保证自己玩的时间，逆向时间表是享受者的生活，思维上的改变会带动行动上的改变。

4.如何定义和区分重要的事？回顾你的人生终极目标，所有的事要围绕这个目标进行，与它结合得紧密的就是重要的事。(重要、紧急象限)，生活的优选方式，就是把这四类事情分析清楚，然后集中精力多做一些重要但不紧急的事，这通常是决定你未来高度的事。

chapter07

1.你们只为一个人学习，那就是你自己。

2.“求上者居中，求中者居下，求下者则不入流。”

3.人最难面对的是自己，最大的勇敢是知道自己的差距很大，依旧勇敢去追赶。就像学习托福考试的孩子，我让他们一开始就做真题，让他们知道自己的真实水平，在学习之初，就该明确地知道自己的真实水平和学习目标的差距有多远，知道要努力走多远的路才能到达彼岸。

4.人是为了一个又一个美好的瞬间而活。

电影《时间规划局》《重返地球》《王牌特工:特工学院》《星际穿越》《艋胛》

书籍《异类》、《高效能七个人士》《每周工作4小时》《三体》《干劲的开关》《鸟人》《智慧树》《战胜拖拉》

参考工具:盖普洛优势识别器，34枚时间管理法APP