自我损耗

萝卜实验：

将被试者分为两组，其中一组，可以吃巧克力，而另一组，则只可以吃萝卜。吃完后，他将事先准备好的一份关于几何的试题发给了他们，并告诉他们，答对的话，可以获得奖励。这份试题其实并没有答案，只是为了测试，他们能够坚持多久。而实验的结果，表明，吃萝卜的一组一组坚持时间更短。因为在吃萝卜过程中对意志力有了自我损耗。

自我损耗后的人不仅倾向于浅层认知加工，还会表现出认知偏差，表现为低估自己的能力，消极的评估自身对外部的控制能力，对未来的预想也更为悲观。在人际交往方面，自我损耗也会阻碍人际信任的建立。

解决办法一，提升自我调节力量总量。通过意志力锻炼活动，提升意志力。

办法二，恢复自我调节力量的消耗。做些轻松的事情调节精神。