2019-04-10

慢慢淡化这样不舒服的感觉，意识到了问题的根源，然后借其超越，成为更好的自己。一直对于钱的问题有莫名的敏感，也包括姐姐，努力挣钱的原因是因为不想被捆绑，希望有一天可以不要再为钱烦恼。平时的消费观也是，树立正确的消费观。感谢你的提醒，至于家庭观，也是有自己独立的想法。

坚持自己该做的事，孩子成为了你的软肋，也是你坚硬的铠甲。跟姐姐学习，做自信强大的自己，做很多更厉害的事。

本周已经第三天，你做什么了吗？

听的时候不认真，写的时候不愿意写，控制不住

1.总是不做，只会让自己更加焦虑，更加责备自己，

2.跟自己的情绪对话，感觉疼痛，哦，我怎么又在拖延？我为什么拖延？我怎么想的？和拖延行为对话的时候，就是改变的开始。

   面对紧张，生气的时候，跟自己的情绪对话？这样做会有帮助吗？我为什么生气？

3.行动：马上做！真的决定动手开始做的时候，效率最高。

               行所当行

不要用杂事拖延最重要的事

钉住这个感觉，就不去，保持五分钟，锻炼自己的忍耐力和持久性。想锻炼肌肉一样，禅修打坐就是锻炼自己的忍耐力和持久性。盯着感觉感受感觉，静定之术，能静能定才能做有深度的事情。

价值观，看待自己和世界的关系，关照自己的感觉

我就是做不到，就是没办法。

不能的力量——不要想一头粉色的大象！

专注于正念，我进步了，我改善了，

正念的奇迹

给自己一个承诺把背包扔过墙

喊停

用笔做计划

给自己精神的奖励吾日三省吾身

拖延是你心中的拖延在作怪，这都是你心的贼在作怪，盯着他，

学会观察自己的心，观察自己的起心动念，掌管自己的生活从掌管自己的心开始。