2022-05-20

觉察日记

一:事件  参加慈悲呼吸冥想

二:应对  一致型

三:感受    欣喜，惊讶，轻松，美妙

四:想法

    当呼吸把慈悲带入身体的时候，当身体感受到了慈悲的爱的时候，有轰然倒塌的感觉。恐惧感、讨好心、防备心，被温暖了，有融化的感觉。

    让慈悲在身体内多呆一会儿，让身体充满慈悲。可是，我不足够，呼出慈悲的时候量很少。自己不满足，就给不出去啊。真是体验了什么是“爱满自溢”。

    同时，看到了自己对吃鼻屎，啃指甲的孩子的慈悲心不足。

五:我的期待

    越来越通透

六:我的模式    特别着急让自己变好

七:我的深层需求  被认可，安全感

八:做什么满足我的深层需求

    做冥想

九:我是一个越来越通透的人。