跟汗如雨下来个约会吧
2023-04-18 本文已影响0人
郭建利
两天没跑步，今天早晨跑个7km！跑的时候还没明显感觉（我在跑400多米的山坡的时候脱了T恤），等跑完拉伸，做平板支撑的时候，汗水就来了！
天气是一下子就夏天了！
25-26度的早晨，如果想跟汗如雨下来个约会，其实很简单，我早晨的锻炼节奏可以抄作业：
1、跑步5-6km，不用太快，自己的正常配速就OK
2、跑完正常拉伸，这个时候汗水就开始往外酝酿了
3、倒数第三个环节：5分钟平板支撑（可以从1分钟开始，一步步来）
到了这里，站起来就会是汗如雨下啦！
到这的感受就是：今天运动爽了[大笑]
早上好️天没跑步，今天早晨跑个7km！跑的时候还没明显感觉（我在跑400多米的山坡的时候脱了T恤），等跑完拉伸，做平板支撑的时候，汗水就来了！
天气是一下子就夏天了！
25-26度的早晨，如果想跟汗如雨下来个约会，其实很简单，我早晨的锻炼节奏可以抄作业：
1、跑步5-6km，不用太快，自己的正常配速就OK
2、跑完正常拉伸，这个时候汗水就开始往外酝酿了
3、倒数第三个环节：5分钟平板支撑（可以从1分钟开始，一步步来）
到了这里，站起来就会是汗如雨下啦！
到这的感受就是：今天运动爽了[大笑]
早上好️
