阿夏组-十三-第一周R2

A1-联系过往经验

    看到这一段知识点的时候我在脑海里不停的搜索在我的生活里什么事情是过多的释放了多巴胺，好像并没有很夸张的事情。我在想在我生活中高频出现的词，那就是“吃”。我是个不折不扣的吃货，我觉的这不是什么问题，这是我的天性。可是看了这个片段，我才意识到我在“吃”这件事情上释放了太多的多巴胺，我很多时候在跟着我的本能走，使我自己失去控制。原本我这一个月的规划是每天回家整理一个产品并进行上架，公司到家只有2个地铁站，即使稍微磨蹭一下也是可以7点钟到家的，完成预定任务是没有任何问题的。临近年底了公司有一些人员变动，但凡有同事以美食相约，我就不会拒绝。吃饭闲聊，到家怎么也要将近10点钟，回去整理整理收拾一下就要睡觉了。就这样1个月的时间，我的产品一个都没有动。现在意识到，感觉有很强的挫败感，也对自己失望。

    1、我很爱吃，虽然“吃”看似没有给我带来什么危害，还可以满足我吃的爱好。但是因为吃却打破我的很多规划，导致计划失败。之前我总是会对自己没有实现的目标感到内疚，但是却没有认真分析是什么事情导致我的计划失败，总是归结为我的拖延症。当然我也明白打破计划的不只有吃，但是也是同属于“过多释放多巴胺事件”，以前是无意识的，接下来就要有意识的去调整自己。

    2、创业过上自己想过的生活，毋庸置疑这是让我最快乐的事情。这个需要时间的沉淀，是一个长期目标付出更多的努力，而吃是个及时行乐的事情，我太关注与眼前的快乐，而忽略了长期的幸福。所以在做出决定的时候，要明确到底什么才会让自己真正的快乐。

Ａ2（规划应用）

目标：2个月内利用非工作时间完成60个产品的整理上架

行动：每天6点钟起床，这样早上就多出1个小时进行产品的整理，避免晚上临时有事影响计划的进度。完成一个产品整理就在“梦想基金”里面添上一笔。

关联：

    1、晚上有人约饭也要合理判断饭局的必要性，不必谁约饭都要去。合理控制自己避免浪费大量时间，将时间放在自己的计划上。

    2、如果出现需要占用计划时间的事情，要跳出眼前的诱惑，考虑长期的发展，以及自己的未来规划。想象如果自己实现长期目标生活会变成什么样子，脑子中不断回放自己想要成为的样子。以克服只顾眼前快乐的冲动。

可控：

    1、将自己的计划告诉小伙伴们，也希他们在这两个月内少约饭，减少外部诱惑

    2、进行打卡，每完成一天就在梦想基金里面加上一笔，如果可以提前完成计划，可以额外奖励自己一台缝纫机。