别让拖延症害了你！

你有拖延症吗？

今天的工作又没完成？

哪怕再重要的事，也要拖到最后才动手？

问题越拖延越严重？工作效率越来越低？时间总是不够用？

如果你经常会遇到这一类的问题，那么，很不幸，你已经是一位拖延症患者了。

在这个竞争激烈的社会，如果你是一个拖延症患者，那么，即使你再有见解、再有能力，恐怕也很难成就一番事业。

推迟、延期、怠慢、逃避工作，在无法避免的时候才去工作，然后又重蹈覆辙，继续这个恶性循环……

足以见，拖延症简直就像一只打不死的“小强”——虽然人人都想战胜它，但是具体实施起来却困难重重。

因此，我们应该掌握一些行之有效的战胜拖延症的方法，下面分享给你7个战胜拖延症的实用小技巧：

化整为零——用“迈出一小步”取代“做一件完整的事情”

现实生活中，很多人在觉得工作任务难以完成时，容易产生焦虑心理,并选择拖延。

不过，一旦我们把任务分成比较容易的小块，化整为零，先迈出一小步，降低任务难度，这样坚持下去，每天就能完成更多的任务，直至做完整件事情。

化整为零的作用，在于当你的行动有明确的目标，并能把自己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自己的行进速度与目标相距的距离时，你行动的动机就会得到维持和加强。你就会自觉地毫不拖延地克服一切困难，并逐渐实现自己的目标。

善于休息——好的休息不等于拖延

《礼记•杂记下》中说“一张一弛文武之道也”。

在现代社会，一个真正成功的人肯定是一个会合理安排时间，注意张弛结合的人。他们善于高强度的工作，也善于合理的休息，总是能保持旺盛的精力，应付艰巨的工作。

可现实生活中，却总有些人认为休息就是浪费时间。只有拼了命工作才是真心时间的表现，殊不知弦如果绷得太紧是会断的。

一个人的精力是有限的。善于休息与战胜拖延并不矛盾，假如你对自己过于苛刻，最终就会精疲力竭。所以每当完成一个小任务后，不妨就奖赏自己一些时间进行休息放松，当然休息的时间也不能太长，否则就容易产生反效果。

别让拖延症害了你！

番茄工作法——一个简单易行的“战拖”技巧

番茄工作法的具体内容，是选择一个待完成的任务，集中精力工作25分钟后，休息五分钟，如此是“种”了一个番茄。到了番茄时间，即使没有完成也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间，四个番茄后能休息15至30分钟。

番茄工作法，是一个简单易行的战胜拖延症的超实用方法，利用它可以让你远离拖延，专注当下提升你的专注力，让你高效地掌握时间，非常值得学习和掌握。

梦想疗法——和未来的你做朋友

人可以一无所有，但不能没有梦想。

一个人若想成功，首先要明确自己最爱的是什么，最渴望的是什么，梦想是什么。

梦想疗法的具体方法如下：

创造一种对未来的记忆、想象一下未来的你会怎样、给未来的自己写封信。

一个知道自己去哪儿、要干什么的人，永远会朝着自己的未来迈进，绝不会拖延，一定会拼尽全力实现自己的人生诺言，而相应地，未来也会真正为他而来。

别让拖延症害了你！

学会借力——无计可施时也别拖延

做事情时，如果自己实力不足或者实在无计可施时，很多人就会习惯性地选择放弃，这是十分不可取的，正确的做法是学会借力，让别人来帮助你完成。

一个人的能力是有限的，借助外力是我们做事时必不可少的。很多时候，借力与合作是战胜拖延不可或缺的一种方法。

千万不要把无计可施当做拖延的理由。“一人计短，两人计长”，你无计可施，并不代表别人也没有办法。别拖延，该借力时就大胆行动。

放权——事必躬亲易浪费精力

的确，人的身体里潜藏着巨大的潜能，这种潜能所爆发出来的力量常常会让人惊讶，但人毕竟是人，精力和能力有限，因此做事应懂得放权。捉大放小，懂得授权与人，这也是杜绝拖延的必备技巧。

每个都不是三头六臂，也不是什么都能干的绝世全才。做一件事要想方方面面兼顾，总是很难的，所以做事并不一定非要事必躬亲。

别让拖延症害了你！

拖延的天敌是注意力——保持注意力高度集中

歌德曾这样劝告他的学生：一个人不能骑两匹马，骑上这皮就要丢掉那匹聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，学一门就要把它学好。

集中注意力的好处在读书时最为明显。一个人在读书时，如果他的注意力高度集中，大脑高度兴奋，不容易受外界干扰。反之，如果读书时注意力不集中，那他的学习效果肯定不好。

做事时必须高度集中注意力，不要受无关事情的干扰，时刻保持头脑清醒。

以上就是我分享给你的7个克服拖延症的方法。

最后，拖延是埋葬梦想的坟墓，不要让未来的你，讨厌现在的自己。