锻炼，体重不降反升20240410

最近都在重新养成锻炼的习惯。

在这个过程中有个令人疑惑的事情。

体重不降反升。

疑惑的原因在于违背了我一直理解的能量消耗大于能量输入，体重会降低。

你可能会说，是不是吃得更多了。

并没有，反而吃东西还比原来克制一些。

这个时候我急需一个解释，因为无法解释，就会往往容易选择躺平（躺平指的是放弃继续努力的意思）。

好运的是，还真想到一个，就是之前听过的一本书（《我们为什么吃太多》），书中提到人有一个叫体重定点的策略，它会随着年龄变化而变化，即使过多摄入能量，会调动人的新陈代谢消耗掉这部分能量以保证体重在体重定点附近徘徊。

就有点像均值回归。

而现在是运动不降反升，是当前的体重比体重定点要低，打破了体重定点，身体就会启动回归体重定点的模式，人的新陈代谢减慢，这个减慢少消耗的能量，大于运动消耗掉的能量，所以体重不降反升。

那是不是就无法将这个体重定点降低呢？

并不是的，方法就是运动锻炼。

在得到这样的解释之后，要做的就是继续保持现有锻炼。

经过这件事，算是运气好找到了一种解释，如果没有找到解释应该怎么办呢？

我想应该改变思维，确认运动锻炼是一件对于减轻体重来说是正确的事，在确认之后坚定不移的去做，然后去尝试改变其他变量。