别让肥胖烦恼孩子，新年收获“步”一样的成长

绝大多数（95%～97%）的儿童肥胖为单纯性肥胖，即无特殊疾病导致。除了先天遗传因素，主要原因为能量摄入超过消耗。即多食少动、食物搭配不合理、饮食习惯不良等，比如食量大、进食快、喜食高脂、高糖食品以及加糖饮料。孩子动动嘴容易，但随之而来的肥胖问题对身体健康造成伤害也很容易！

儿童肥胖的一些影响：

1、易发展为成年肥胖

儿童期肥胖很容易发展为成年肥胖，约40%的儿童期肥胖会发展为青少年肥胖，约70%～80%的青少年肥胖会发展为成年期肥胖。成年期肥胖会诱发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风等疾病，也与胆石症、恶性肿瘤、脑出血等有关。

2、影响身高

肥胖儿童体内会积累过多脂肪，导致体内雌激素水平增高，这些激素可加速骨骺的闭合。另一方面，在孩子骨骼发育阶段，如果这个时候体重过大，会对骨骼的压迫过大，从而降低孩子的身高增长效率，影响最终身高。

3、影响足部

·足底压力高

由于脚底脂肪堆积和承载超重的体重，行走过程中肥胖儿童足部中心受力部位，即前足、中足、足跟部压强均明显高于正常儿童，中足部位压强的增加可能更容易导致足中部的骨骼、肌肉和软组织损伤。而且随着步速的提高，足跟部压强也显著增高。

因此肥胖儿童更应注重足弓及足跟的保护，日常穿鞋应尽量选择内置足弓承托鞋垫及加硬后跟杯的鞋子，分散局部压力，保护足踝，并且提升舒适感。

·行走稳定性较差

儿童在3岁以前，行走时为了维持身体平衡，避免摔跤，往往将两脚分开，使重心下移，3岁以后这种现象会逐渐消失。但是肥胖儿童与正常儿童相比，其步速慢、步长短、支撑期和双支撑期所占时间比例大，也就是说肥胖儿童在行走过程中稳定性较正常儿童差，这种不稳定因素也许会导致上述现象在3岁之后持续存在，引发八字步、足外翻、垂状足等足部畸形病变。

除了以上几点，儿童肥胖对心理和身体的各种影响甚至危害远比我们想象的多，如果想要减肥，那么运动是最科学有效的方式。建议采用散步、慢跑、爬山、羽毛球、做操等低强度、低冲击性、持续时间长的户外有氧运动。在进行运动时选择一双合适且具有一定保护功能的鞋子也很关键，可以有效降低运动损伤的几率，提高舒适度。

科学的运动离不开足部功能的发挥，如果以前没有关注到儿童肥胖问题与双足的联系，看完以上内容大家一定要重视起来了！