怎么又又又落枕了？

落枕也叫失枕，是生活中的一种常见现象。

《诸病源候论》记载：“失枕，头项有风，在于筋之间，因卧而气血虚者，值风发动，故失枕。”

日常养护防落枕

1、选择合适枕头

高度：12~15cm为宜，过高或过低，都容易造成颈肌劳损和扭伤。

材质：枕头以软硬适度为宜，填充物材质以荞麦皮、决明子等为佳。

2、正确睡眠姿势

睡觉时，右侧卧睡、双腿弯曲或仰卧姿势，利于头颈部得到最大程度的放松，同时不压迫心脏、帮助肠胃消化、减少睡眠皱纹。

3、注意颈部活动

不猛然转头、甩头，不长时间上网、低头看手机、伏案，适当抬头放松颈部。

4、颈部时常保暖

中医认为，“热则筋纵，寒则筋挛”。

颈部时常保暖，避免颈部遭受风寒侵袭，气血不通，静脉淤堵。

5、道家太极

通过太极拳的身法练习：放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织。

通过太极拳的舒经活血：促进气血畅通、通经活络、改善身体各项不良反应。

长期习练，使颈椎处于活动状态，不仅能缓解落枕、预防颈椎病，还能心境开阔、身心舒畅。

养生很简单，从生活中的每一个细节开始，大道至简，健康无忧。