送你睡眠问卷：你了解孩子的睡眠吗？

孩子脾气暴躁、情绪不好，上课爱走神、反应速度慢，有的时候经常说头疼等等，都可能是因为睡眠不足造成的。

孩子时间管理的背后，一定是要有一个充足的精力管理做基础。那作为精力管理的三个主要内容，睡眠、运动、饮食都是家长朋友要注意的关键。

首先我先发给大家一个问卷调查请自己填写：

你家孩子一天睡几个小时？

孩子年龄对应的睡眠的时间标准你是否知道呢？

孩子关灯上床后他多久能够入睡？

半夜孩子会醒来吗？

他每天的深度睡眠有多长？

你知道他在什么情况下更容易入睡吗？

我曾经在线下做过1000位家长的调查，我问起家长朋友们大家知不知道睡眠对于孩子来说很重要？基本上所有的家长都举手，大家都知道睡眠不好会影响孩子的发育，但很少有人能够把孩子睡眠跟他在学习当中的表现来联系，并提升到一个高度来进行训练。

基本上的问题回答有三种情况：

1、以上的问题，你都能给出准确的答案。

那恭喜你你很了解孩子，也很了解孩子睡眠的重要性。你的孩子情绪平衡能力，心态一定很好，孩子生活中爱笑，在上课的时候专注力也很

好。

2、你能准确回答出三道以上的问题。

那你对孩子的睡眠有一定的了解，也有一定的关注，但是有的时候不能够严格执行，会因为各种各样的问题打乱孩子的睡眠节奏。尤其是在节假日任由孩子晚睡。

其次家长对孩子的睡眠标准不一，不能给孩子建立良好的睡眠习惯，由于还想让孩子早睡，所以会因为睡眠这个问题，跟孩子发生很多冲突。这类孩子的作息不规律，上床也容易睡不着，反反复复容易醒，在睡眠的时候，因为睡眠时间会跟家长讨价还价，白天学习的状态起伏，一会是天使，一会是魔鬼。

3、答对两题甚至更少。

你不了解孩子睡眠的重要性，说明家长的作息时间也不太规律，晚睡晚起。孩子也养成了晚睡的习惯，越到睡觉的时间越兴奋，玩完玩具又让你讲故事，有时到11点了还不能入睡。

这样的孩子一般个子都比较矮小，白天的小动作特别多，玩玩这个玩那个，脾气还挺大，情绪特别容易激动，易怒、好斗是这类孩子的特点。

其实孩子的睡眠是可以训练的，如果能够做到以下3点，就能够帮助孩子形成一个良好的睡眠习惯。

一、入睡也是孩子一个学习的能力体现

我们父母一定，要帮助孩子纠正不良的睡眠习惯，孩子的睡眠习惯是不会自动的形成的，孩子越小成功的概率越快。

我们的线下课程当中，家长们都已经达成了共识，设定了改善睡眠的管理计划。曾经有一个家长担忧，孩子现在睡得很晚，如果早睡肯定会睡不着，其实你大可不必有这样的顾虑，根据对上千个的孩子的时间管理和经验，如果孩子没有生理问题，没有失败的案例。

二、睡眠也是一种科学，必须要提升对睡眠的认知

曾经有一个做微商的妈妈跟我学习孩子的时间管理，她因为工作的原因，每一天回家都很晚，有的时候甚至是11点才回来，那孩子看见她的时候就表现的很兴奋，她认为孩子根本就不困，所以会跟孩子玩很久，造成了孩子很不好的睡眠习惯。

当一个孩子过度疲劳的时候，也会表现为兴奋的状态，而这种亢奋，会让孩子的大脑过度的兴奋，第二天就会萎靡不振。

三、睡眠需要我们父母有一个强大的自信

任何一件事情都是一个习惯的养成，孩子很小可塑性很高，只要我们坚持科学的统一的睡眠标准，孩子一定能够形成一个良好的习惯，建立良好的时间管理。

写在最后……

本文当中提到的孩子时间管理当中的解决方案，一定要在孩子很小的时候就养成对时间的感知。一整套高效稳定的时间管理方法，需要父母帮孩子培养对时间的感知，制定详细科学的一日时间计划，为将来孩子能够自己规划自己的时间，甚至规划自己的人生做好准备。

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