健身之禅

初次深刻体会禅境，是在健身时。

一、专注

在做力量训练的时候，正确的做法是充分调动所要训练的肌肉对抗阻力。初练者往往不得其门而入，原因在于长期惯性之下的肌肉发力都是无意识的，身体无法感受到具体的某一块肌肉如何工作。

力量训练的第一步需要激活各肌肉群，让大脑感受的肌肉的存在。在大脑摒除杂念专注寻找肌肉存在的时候，将进入禅境。专注而不刻意控制，寻找并非目的，让连接自然发生。

从此，你可以借发力循着神经寻找到你每一块肌肉的位置，它会借酸胀疼痛昭示它的存在。

如此，经过大量的反复训练，将意识沉浸其中，对肌肉的控制力增加，肌肉力量也将随之增长，身体因而更具活力。

二、韵律

我和许多人一样，健身的初衷都是为了追求形体之美，但在有节奏的大量的力量训练中却感受到了一种韵律之美。

一个健身动作伴随着肌肉的收缩和舒张、器械的往复运动，分解开来你可以看到物理公式是如果呈现其中的，关于作用力、反作用力、力臂、力距等。而若伴随着一首节奏合适的音乐运动，每一个起落、收缩和舒张应和着鼓点，呈现出一种协调的韵律之美。

三、节制

健身的同时要控制饮食，禁脂肪、适量碳水、高蛋白纤维素。要知道，世界上最美味的东西都是高脂肪的，冰淇淋、炸鸡比水煮鸡胸肉美味太多。对高脂肪的美食的欲望是人类的本能，伴随人类进化存留至今。不喜食高脂肪的人类祖先早已因为无法在打到猎物的时为自己储备大量的热量以应对随后的食物紧缺而灭绝。在食物充足的今天，存留与基因中的欲望依然决定着人类的饮食偏好，却已不再是身体必须，清淡的克制的饮食能让人在精神上、身体上都保持比较好的状态。

和许多事情一样，在开始之后不再关注结果，而是沉浸在投入的每一个当下，意义和美才会呈现。