自律(转自朋友)

一个人的顶级自律，是拒绝自我内耗！！！每天什么也没干，就觉得很累很累…

经常因为别人一句话，而怀疑自己，否定自己。想去做一件事却陷入自我纠结，而最终没有结果在自我较劲中，陷入了过度的焦虑和纠结时，往往就会消耗自己大量的体力和精力

如果你是这样的，那么你可以学习以下方法自我调整

️1.行动，是治愈内耗的最好良药

想，都是问题；做，才是答案。

很多时候，内耗都是因为我们想的太多，做的太少，往往这种过度思考都会让自己精疲力尽，所以动起来是拒绝内耗最重要以及最有效的方式

2.️阅读，可以明智，也可以静心

阅读像是一盏明灯，点亮了内心的小黑暗，很多时候纠结的问题和想不通的道理，在读书的过程中都能找寻答案。

那天即使你什么都没做，但是你会发现你的内心是充盈而快乐的。

️3.运动,释放多巴胺

运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。所以每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。

️4.培养一项兴趣

很多人觉得培养兴趣很难，往往在思考中退缩了，其实，兴趣不一定是很大，比如练练书法，画一幅画或者插插花，都可以有效的转移自己的注意力，让自己没有太多的精力胡思乱想

5.️写日记

写写日记，哪怕只是三两句话，记录自己的小感受，听听自己内心的声音，减少自己的敏感，进行自我反省与提升。

️6.拒绝比较

比较真的是一切不幸福的开始，我们都应该少比较，当下所拥有的不代表会一直拥有，如今没有的不代表以后也会没有。

所以，努力当下，该来的都会来，没有的也莫强求，接受最真实的自我，这个世界很好，但你也不差！所有的努力，时间看得见！

最后，分享一段治愈我的话：

“每个人都有一段特别难的时光，生活的窘迫，工作的失意，爱的彷徨不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教会你，怎么和它们握手言和，所以你不必害怕的，日升月落，总有黎明”

总结1-6条:周围有很多朋友真的做的很好，而自己差很远，保持学习！向朋友们看齐，靠拢！