第1本《每天最重要的2小时》-听书笔记

书名：《每天最重要的2小时》

作者：乔西·戴维斯

进度：1

每天最重要的2小时

内容分享：

这本书是让你在需要的时候调动自己的身体能量，迅速进入一种高效工作状态，对时间进行高效利用。

提升身体效能的五种策略：

第一部分：关注停顿点。一旦完成一个新任务，不要立马进入下一个任务，停下来，喝杯水，休整一会，退一步好好思考一会，有意识的选择下一件事情，这样通常会节省更多的时间。

第二部分：管理心理能量。让你在关键时刻发挥出最好水平，根据自己大脑的状态选择相应难度的工作，每天需要保持2小时左右，就能做完对你而言最重要的事情。

第三部分：理解你的注意力。走神是大脑自带的属性，是自我保护机制。

应对走神的两种方法：

1.让自己主动地走神，专注一会，有意识的休息一会，不要做那些需要工作记忆的事情。

2.觉察注意力。任思绪乱飞，不去控制，而是多一份觉察，知道自己想到哪里了，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。走神是给我们创造力的基本机制。比如冥想，是你观察自己思绪的一种行为。

第四部分：掌控饮食和运动。

1.轻量运动可以让身体状态达到最佳，身体不会和大脑争抢能量，可以达到高效的工作状态。

2.有策略的饮食。大脑的主要能量来源是葡萄糖，保持大脑高效率运转，是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平。

维持稳定水平的两种方法：

第一种方法：少吃多餐。

第二种方法：不要吃碳水化合物多的食物。

第五部分：让环境为你服务。

环境因素分为两种：

1.噪音的影响。是断断续续出现的声音。从事创造性工作，找个安静的地方把最核心的工作做完。避免让自己听到太多的噪音，为大脑清除缓存。

2.光线的影响。蓝白光使人很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高。昏暗的灯光提升人的创造力。

经典语句：

1.对于不太紧急但是很重要的事情，要持续地做这些事情生活才能持续地转变。

2.高手是一定要对自己的动作有意识的掌控，称为有效练习。

总结

从身体效能的角度去进行时间管理，让我们能高效利用每天最重要的2小时。