115.3斤

2024年1月12日，我参加了先生堂姐家闺女的“添箱”宴，知道往后半个月的体重会有波动，所以没有每天测量，今天（1月27日）早晨测了一次，空腹体重115.3斤（补充：1月28日空腹体重113.6斤）。

1月份瑜伽练习到1月19日，1月22日、1月23日降温，空了两天课后，我决定年前不去了，自己在家练习。也就是说，在运动方面，目前只是保持了每天早晨晚上的锻炼，若想控制体重，只有依靠控制饮食了。在过年的时候控制饮食，虽然有点儿极端，但是你若自律，没有人会教你不自律，这种事情全靠个人的把握。

从上瑜伽课到不上瑜伽课，身体上有所反应，我感觉自己的筋开始慢慢往回缩，这两天，右侧肩胛骨有一些不舒服，于是，在写文看书的空隙里，我时不时地进行着前后左右的拉伸。

快到中午的时候，忽然想让儿子帮忙，看看我牛面式做到了哪种程度？结果是，左上右下能够触摸到指尖；右上左下指尖之间差到了五厘米。

我不甘心，脱掉羽绒服再次尝试，这次成了左上右下可以扣到，右上左下可以触摸到。这个时候我想，不如过年期间专门练习牛面式；瑜伽练了这么久，从来没有进行过针对性的练习，每天只是泛泛而练，所以在体式上一直没有进展和突破。

再次让儿子给我按摩肩部周围的肌群，帮我扣手，这时候，儿子发现，我的左右肩看着不一样。这个好理解，去年这个时候，我的右胳膊正疼呢，我的右胳膊疼了接近半年；这两天，我的右肩胛骨也不舒服；还有，最近两三个月我在做拉伸的时候，总是右侧有感觉，左侧没有，并且，那种被拉伸的感觉很舒服。儿子说，我右侧的肌肉，看着比左侧壮，我想，其实不是壮，是曾经受到过伤害，疼就是受过伤害的抵御性反应。

从儿子放开手，到坚持着等他拍完照片的那几秒中，我感觉到双臂间力量的流淌，这种感觉，不练习的时候是没有的，很舒服。我决定以后每天都进行这个练习，练习一个月后看效果。把儿子给我拍的照片收藏起来，便于以后对照。

我又从短视频上搜索、学习牛面式的练习方法，我想，虽然我可以不去追求练习效果，但是不可以不讲究练习方法，到现在为止，我已经做了很长时间的伪努力，好容易开了一点儿小窍，我要抓住这种开悟的机会，顺势而为，说不定在将来能够获得大的启发，然后取得较大的进步呢。这段时间，没有去上瑜伽课不假，但是思索一直没有停下来，成长是每时每刻都在发生的事情。

到目前为止，瑜伽与我，只是一个减轻体重、维持体重的工具。现在“增加字数，减少体重”仍然是我的追求目标，等将来到了我不再追求“写了多少字，体重多少斤”的时候，我的追求目标最终变成“写好文章，练好瑜伽”，这才是我真正的起点，之前的所有努力，都是铺垫，都是过渡阶段。因为从词组上讲，“文章”和“瑜伽”是具体的事物，是名词，适合做最终的目标。

115.3斤是今天的体重，我用它来标记现在的状态，若论意义，仅此而已。

右上左下比较困难 左上右下好一些

2024年1月27日