《自控力》第一章 我要做、我想要和我不要

什么是意志力？

意志力就是驾驭“我要做”，“我想要”，“我不要”，这三种力量。如果驾驭的好，就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。

我要做、我想要、我不要的神经学原理？

人的前额皮质并不是挤成一团灰质的，而是分成了三个区域，分管“我要做”，“我想要”，“我不要”三种力量，前额皮质的左区域负责“我要做“的力量，它是能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作。右边的区域控制“我不要”的力量，他能克制你的一时冲动。第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，他会记录你的目标和欲望，决定你”想要什么“。这个区域的细胞活动越剧烈，你采取的行动和拒绝诱惑的能力就越强。

人脑中的意志力

训练大脑，增强自控力

那么怎样可以增强自控力呢，人的大脑会随着衰老而变得迟缓，如果你的大脑长时间不运转，那么久而久之就会老化，自控力也就会下降，反过来，如果你每天都能让大脑学数学，他就会越来越擅长数学。如果你让他越来越忧虑，那他就会变得越来越忧虑。，那么通过脑力训练可以增强自控力，你还可以去冥想，神经学表现，如果你经常让大脑冥想，他不仅会擅长冥想，还会提高自控力，提高自我提升的能力。
冥想实验：

• 1、原地不动，安静做好
• 2、注意你的呼吸
• 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的

本章总结：意志力实际上就是”我要做“，”我想要“，”我不要“这三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。

意志力实验