初学觉察力收获

1.想和想是不一样的

以前的想是空想，爱假设，造成没必要的恐慌，担忧，却无能为力，

现在是思考事情跟自己的情绪和身体之间的关联，更倾向内探索自己。

2.身体和大脑的反应

以前是身体告知自己，才开始觉察，现在是大脑主动去链接身体，去支配，去感受身体的反应，这就是学习觉察力的好处！ 

总结：

1.学任何知识都要了解其底层逻辑和原理，在此基础上才能注意事情的前因后果，适用边界。

2.遇到什么事儿，人会自动产生想法，也就是反应，叫做自动化反应

有好的反应，也有坏的反应，比如领导说这件事交给你来办，你的自动反应是做这个是需要很长时间，很费精力，那就是嫌麻烦，这就是你第一时间跳出来的想法；还有遇到事情就会说我不会，我不行等。

3.关注自动化反应

时刻觉察这种情绪背后阻止你，限制你，欺骗你，吓唬你的起心动念，检视内心的信念，一旦发觉，用大脑行动去置换，做一个不为情绪控制的内心自由的人。 

4.学会放下

首先，先清理自己内心有什么。

比如一旦不快乐，就开启回忆模式；一见到领导不自觉后退。

其次，理清关系

哪些是自己可控的，可改变的，该自己负责，哪些是别人可控的交给别人负责，哪些是老天爷可控的交给时间负责！

共勉，一起加油