人到中年，真的耗不起了……

一到中年，你会猛然的发现，熬夜再也熬不了。原来想胖个几斤，瘦个几斤，都自己掌控。发现中年以后，身体再也不像以前那么听话了

人到中年，真的耗不起了……

那些你以为“没什么影响”的事情，带来的潜在危害远超你的想象。

1、睡眠很重要

任何事情都有节律，而睡眠节律是人体活动中不可缺少的一部分。睡眠节律在年轻的时候很容易调节，比如，很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠。但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了。

临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。

通俗点说，就是熬多了，以后想睡就睡不着了。尤其是中年，熬不起！而长时间的失眠，不仅会增加患抑郁的风险，还会让心脑血管疾病、癌症等高致死率的疾病找上你。

2、体重管理很重要

肥胖对健康的危害也一直被研究，反复被强调。但实际上，中年肥胖更危险。

华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究，探索了一生中不同时期体重变化的死亡风险。

研究结果显示，与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。中晚年变为肥胖的人群，则没有观察到与死亡风险的关联。

而早年肥胖，中青年时期瘦下来的人群，死亡风险没有明显变化。如果直到中老年时期才转为非肥胖，那么总死亡风险仍然升高了30%，心脏疾病相关死亡风险增加48%。

所以，25岁后保持正常体重，尤其是防止中年时期的体重增长，对于预防晚年过早死亡非常重要。

3、关节很重要

人到中年，身体许多零件都开始老化，膝关节首当其冲。

一般人膝关节疼痛发病高峰在40岁以后，而年龄越大，发病率越高。所以，对于膝关节的保护也至关重要。

4、血管很重要

进入中年，人的身体状况开始走下坡路，而心肌梗死、中风、脑卒中等心脑血管疾病发生率也迅速增加。

根据2015年中国卒中防治报告，我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。我国脑卒中后存活患者在1000万以上，其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%，高危人群中中年人占60%多。

5、肌肉很重要

肌肉会随着年龄的增长而减少。研究显示，人体从40 岁开始出现肌肉减少的趋势，50 岁后每 年平均于 1% ~ 2% 的速度减少; 60 岁以上约 30% 的肌肉丢失，80 岁以上丢失达 50%; 而若肌肉减少30%将使肌肉的正常机能受限。

而肌肉的减少就会让人出现身体协调性变差，手脚不灵活等问题。

肌肉减少、功能质量下降会严重影响人的正常生活质量，使其更易跌倒、骨折，甚至增加早亡风险等。

所以，人到中年，别再用健康为一切买单，更不要忽略生活中的一些小病小痛。

为了自己和家人，改掉不良的习惯。调整作息、坚持锻炼、定期体检，好好吃饭。

有健康的身体，才能无惧生活中的一切挑战。

人到中年，真的耗不起了……