分身术训练或DAY2-负面情绪的积极意义

       每种情绪都带着不同的能量，而能量有高有低，要找寻到情绪的触发器，帮助自己分身觉查并改进。情绪直接影响积极主动的选择权。

小我是什么？

      人在二三岁的时候基于恐惧生成了小我，而小我最喜欢的食物是由恐惧而形成的各种各样的情绪，如害怕，失望，担心，郁闷等情绪，小我会迅速的吸收各种负面情绪而不断的长大。同时小我的成长是不可限量的。

一个信念：

      任何消极负面情绪，背后都有积极的正面意义。比如小我存在的目的就是为了保护我们使我们能够生存下去。

信念的具体使用：

我们自已本身就拥有快乐成功的能力，但是被小我限制住了。我们的过往的经历是包袱还是财富由你决定。

***处理情绪的流程***

1、觉察（我怎么了，我现在有什么情绪。在自己的对面放一个物品当做小我，可立即把自己和小我分别开来。）

2、倾听。（要认真的听小我说话让他说完说透。）

3、理解（小我想表达的是什么）

4、调整（调整情绪能量的质量）

5、行动（安排我要做的事情，治标：调整目标，适度宣泄，自我安慰。治本：改变思维不断训练）

***负面情绪的积极意义***

愤怒：表达了个人的能力不够，给你巨大的力量让你改变不能接受的状况。

焦虑：说明你的关注点有问题，不应该让关注点乱跑，尝试找寻正确的关注点。或者你所拥有的能力和资源不足，需要提升需要额外的能力去保证成功。

害怕：害怕是一种过往对当下的反应，是一种投射。让你自己去提高系统的灵敏度让你的能力增强。

委屈：对父母的情绪长大所投射到其他的事物上。

烦躁：站在了不该站的位置上，但是你不知道应该去哪里。这个时候应该怎么安抚他们去往我该去的地方。

憎恨：是一种毁灭的力量，自己的优越感被破坏掉了。看不得别人的好，还不允许自己提升，提醒我们思维方式需要换一换变成精进的思维方式。

无奈：所有已知的方法全部都不使用了，必须开始学着思考突破创新。做法不同，结果不同。

压力：说明之前的准备不够，承载压力或者等待时间到来，或者重新准备。因为压力越大，未来才能弹的更高。

情绪伴随时间发生。觉查情绪发生，当你能够觉查情绪，并觉得情绪背后的正面意义时，负面的情绪就会为你服务。

明明自己什么都知道，但是还会犯错：

觉查的四个阶段：1、不知不觉 2、后知后觉 3、当知当觉 4、先知先觉

我要成长了， 我应该为自己负责任了。

***积极主动自我觉察表***