8月15日觉察日记

1事件，晚上老公喝酒了，我开车从婆婆家回来，坐在副驾驶的老公一路上指指点点，看似忠言，实则令人讨厌。

2我的反应和应对，抵触，不理他

3我的感受，生气，心烦

4对方感受，生气，着急，紧张

5我的深层次需求，被尊重，被认可

6做些什么满足，说出我的诉求，我开车不要乱指挥。

7我的模式，超理智。

三禅，

食禅，晚上婆婆做了一大桌好吃的，排骨炖山药，炸豆腐拌葱丝，最好吃的是炸刀鱼，又酥又脆，就着馒头很合口味。感恩忙碌了一下午的家人们。

行禅，饭后和弟媳一起跳鬼步舞，热的满头大汗，两人跳舞有动力。没觉得很累。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟