《轻断食》

《谷物大脑》《去你的脂肪》

《轻断食》——麦克尔.莫斯利博士

践行清单：

001 每天多吃水果，水果汁没有任何营养、除非亲手鲜榨的新鲜水果汁但也要少喝。

002 不吃甜品，可以用喝茶、喝咖啡、柠檬汁。

003 喝酒前一定要吃东西、保护胃。喝啤酒会长胖、少量喝葡萄酒，白酒无益处。

004 多吃各类五颜六色的蔬菜。

005 早餐每天吃鸡蛋益处多。

006 橄榄油是对身体最健康的油。

007多吃油性鱼类（三文鱼、金枪鱼等）

008 多吃牛肉、羊肉、猪肉（少）这些红肉很有必要。

009 姜黄、酸奶、可可粉有助身体健康。

010 间断性的断食。吃五天断两天，断的两天吃干果、水果、喝水。

禁止吃的：

001 糖、所有甜食、甜食无益处只能加重体重，奶茶只会发胖，糖还会加速皮肤衰老。

002 加工食品、汉堡鸡翅可乐一定不要吃，会破坏肠胃里地细菌群对身体有害。

003 抗生素。

004 不要吃各种面类食品、土豆、面包、饼干、麦片、泡面等。

005 不喝啤酒、白酒。