我们常常否认自己的负面感受或品质

我们常常否认自己的负面感受或品质

20180203

      1.那些能够展现出高自尊的治疗师，往往能够照亮来访者探寻有效应对方式的道路。

      感悟：一句话的威力在于由什么人说出来，有着从容、笃定、自信等特色的人说出来的话，往往更容易让人信服。毫不夸张地说，师父说一句话比我说十句都有用。

      2.我们常常习惯性地否认或回避某些消极感受或品质，例如愤怒、抱怨、羞耻、厌恶、自卑、自私、担心、贪心等，但是否认和回避这些特性并不能消除他们，只会让我们更不接纳自己。其实每一种特性有其特殊的价值。

      这让我想起曾经观摩过的一个类似心理剧的活动，当主角一边拥抱扮演他负面情绪或品质的配角时，他一边说：“我看到了你，谢谢你！”从开始的勉强，到最后由衷的感谢，主角从内心涌出的幸福和感动感染了全场。

      3.低自尊的人压抑感受，高自尊的人诚实地面对所有的感受，并愿意为这些感受负起责任。

      4.自动化模式之所以难以改变，是因为他们常常处于意识层面之下，他们以行为外显出来，但是隐藏在行为下面的是大量不可见的、我们对于整个世界的信念和态度，这些信念和态度常常来自于早期经验。