#般若成长#👉2023年3月“杰作”

2023-04-01  本文已影响0人  王霞般若

眨眼2023年的3月已经结束了,一年的第一个季度已经结束,般若也要更加努力,不能浪费这宝贵的时光,期待今年收获季节能够满载而归。

一、职业发展篇:

般若从2009年开始踏入健康领域,至今也有14年,但般若开始零散的接触健康养生,还要更早些,在2001年读大学时,有一门中医养生课程,跟着老师了解了一些皮毛,踏入工作后,也把这些知识应用在了临床实践中,患者也很喜欢,利用下班后时间,般若也阅读了大量健康类的书籍,直到2009年重新考入学校攻读硕士,进行了系统的学习。再次进入工作岗位,还是觉得理论与实践不能很好的结合,因此仍然需要充电。

1.专业提升

2017年参加了第三届师徒班学习,时隔5年,又参加了复训,随着营养学的发展,知识也在不断更新迭代中,学习的任务量很大,需要时时温习,好好应用,不然真的很容易遗忘。学习营养,如果不看看《中国营养科学全书》,那也是有遗憾的,两个大部头书籍,啃完很不易。口罩时代加速了线上学习的开展,利于大家能够有更多机会参与一些线上会议。

第十八届师徒班学习(2022-10)

O:精进专业能力(基础、中医、营养、调理等)(16本书)

KR1:完成第一阶段16本教材的学习

KR2:完成第二阶段案例分析课的学习

KR3: 完成周边其他教材的学习(4本+)

完成进度:

KR1:6/16(已经完成:人体解剖生理学数据运用、精准营养学检验数据分析与运用、营养缺乏病营养调理、可作为保健食品的物品成分分析与使用、临床症状与营养素运用、中医学基础实践与指导)

KR2:

KR3:

专业认证-注册营养师(2021-2026)

O:注册营养师能够助力般若的健康事业

KR1:完成《中国营养科学全书》上册和下册书籍的学习

KR2:整理并完成高质量的会议学习并吸收内化

完成进度:

KR1:上册266/1058页 (同步看电子版及纸质书。)

KR2:

2.专业英文提升

自从2012年研究生毕业后,专业英语就丢了,时隔11年,还是要重新捡起来,今年要开启整合英文的学习,有些课程光学习中文已经有些难度了,现在要挑战原版英文教材的阅读,写作等,唯有给与自己更多的信心。这个课程包含五门,如整合医学,草药学,正念冥想,芳香疗法,心理学。

专业英文提升(明尼苏达大学整合医学证书)

O:整合医学原版英文教程(2023-2025)学习并考试通过

KR1:6个单元(316节课)

KR2:国外网站注册学习并考试

KR3:看看英文文献或英文杂志等

完成进度:

KR1:已完成Unit1部分,学习34天

KR2:

KR3:

3.职称提升

2012年取得初级职称,2015年考取中级证书,2019年聘任中级,在职称的这条路上,路漫漫其修远兮,2025年般若可以升副高,那在这之前,需要准备好评审的资料,如通过考试,发表论文,继续教育学分,去基层锻炼等。

职称提升-2024年副高

O:2023年论文1篇&专业考试准备

KR1:设计论文的选题:《老年患者的营养风险筛查》《肿瘤营养》

KR2:查阅相关选题的文献:20篇中英文

KR3:完成数据的收集和整理(需要哪些数据)

KR4:开始写作部分

KR5:完成《营养与食品卫生学》书籍的学习+习题(备考)

完成进度:

KR1:目前参与的项目(老年科入院患者的营养筛查)(肿瘤营养)

KR2:

KR3:已经录入部分收集的数据(约50个样本量)

KR4:

KR5:

4.学历提升

一谈到读博,大家都说好难,进去容易,出来难,但对于般若而言,心中一直有这个梦想,之前也碰壁了很多次,但只要你做够想要,你一定可以达成目标。

学历提升-博士(2023年)

O:2023年准备博士入学考试及英语考试

KR1:完成学校和专业及导师的选择(国内,国外-咨询刘校长)

KR2:开始学习《全国医学博士英语入学考试》

KR3:开始学习相关英语知识,包括日常单词,专业词汇,阅读等,可以通过学习软件学习(扇贝)

KR4:开始学习《营养与食品卫生学》

完成进度:

KR1:

KR2:

KR3:

KR4:

二.财富

1.生命管道的建立:

现在是互联网时代,我们可以通过线上去获得收益,通过左手有课,右手有货,以及自媒体平台,理财等获得;3月份副业收入三位数(石上,给与,拾粮记)。

梦想学院运营:健康版块:健康专栏(写文章,计划写健康书籍)、专业英文学习;成长版块:大师课、手账精进课(书籍出版后分享课程)。周六:复盘日。

课端运营:中世健、青创繁星、正念、京育康(兼职上课)、心智图、DISC、优视觉、行动派(阅读&写作)

货端运营:石上生活、拾粮记、给与平台、青创智选、生机饮食、京育康。

自媒体平台:今日头条发布文章

其他:瑜伽教练、写书

创业开启(健康事业&个人成长事业)

O:创立般若梦想学院

KR1: 120岁逆龄俱乐部(健康版块-健康专栏;专业英文)

KR2: 智慧成长俱乐部(成长版块-大师课;手账课)

完成进度:

KR1: 健康专栏5期、专业英文3期

KR2: 易经5期

管道建立:

O:通过管道实现2023年副业收入

KR1:石上平台分享

KR2:给与平台分享

KR3:拾粮记平台分享

KR4:生机平台分享

KR5: 青创智选分享

KR6: 平台写文章(分发今日头条)

完成进度:

KR1: 

KR2: 

KR3:

KR4 :   

KR5 : 

KR6:

2.自媒体打造:

微博运营,发内容10天,粉丝数29.3万。

十点读书运营,粉丝数4.5万。

今日头条运营,发内容2天,粉丝1.8万。

视频号运营,粉丝1700+。

平台直播(视频号):共4场,总计235场。

三、社交

创造机会多多认识正能量朋友并保持联系,3月份还是以自我修炼为主。

顾海波同学帮忙

王淑安讨论专业

四、家庭

1.陪伴父母

平日不回家的时候,每周至少打电话回家4次。

2. 教育陪伴:

在2023年全家制定了家庭成长战略规划,并在大年初一开始实施,目前已经坚持了3个月,月底会有家庭会议,反思一个月的收获及遗憾,月底积分排行榜:聪聪持续保持第一名。

教育家—我的事业是母亲

O:教育宝贝成为一个健康活力,对社会有用的人(13岁-18岁)

KR1: 督促养成良好的习惯、硬本领(积分制)

KR2:宝贝们费曼学习法的应用(教妈咪)

KR3:陪伴他们学习画画,运动,乐器等兴趣爱好

KR4:把自己所学的所有工具教宝贝们,如手账,思维导图,阅读等

KR5:健康生活方式从现在开始培养,一起做健康早餐等

KR6: 6年奋斗,考入理想大学

完成进度:

KR1 :  目前已坚持记录3个月

KR2 :   

KR3:

KR4:

KR5: 

KR6:

3. 繁衍后代计划:

般若目前41岁了,把身体养好,还是可以实现的。

双胞胎备孕计划:

O:2023年6月怀孕

KR1:养生食材(每天)

KR2:作息时间(24点之前)

KR3:每天两杯奶,3月开始吃叶酸

完成进度:

KR1:

KR2:

KR3:         

五、身心健康

1.生活好习惯(日常养生)

早起21天,饮食27天,运动11天,叩齿31天,面膜8天。

健身计划:

O:2023年完成100次运动,每次半小时以上

KR:瑜伽(2次/周)、跑步(2次/周)、八段锦(2次/周)、快走(特殊期)、平板支撑、KEEP等

完成进度:KR:24/100

2. 调养亚健康

计划:

五谷豆浆2次/周 ,生机饮食2次/周,拍打经络2次/周

每年体检一次(年底),增加一些体检项目,一些高科技项目(端粒酶,基因检测)

3月份:五谷豆浆6次

3.心灵修炼

计划:正念冥想2次/周

3月份:正念冥想2次(瑜伽)

认知提升

智慧修炼:

1.阅读&写作

般若2023年挑战累计865本书的阅读,目前完成773本书籍的阅读。3月份阅读3本书籍。知识就是生产力,多读书并内化为己用,成为真正的智者,录制一节课的背后有几十本书的积累,写作一本书的背后是几百本书的支撑。

终身阅读及写作者

O:2023年挑战100本书阅读&写作(阅读,专业,个人总结,其它)

KR1:书籍阅读100本(精读加泛读)

KR2:书籍写作20篇(书评)

KR3:专业科普20篇

KR4:个人总结13篇(月度总结+年度总结)

KR5:其他主题

完成进度:

KR1:8/100

KR2:

KR3:5/20

KR4:4/13

KR5:

2.萌姐大师课

O:2023年完成经典国学任务

KR1:易经学习(2.20)

KR2:道德经学习(4.10)

KR3:孙子兵法学习(5.29)

KR4:论语学习(7.17)

KR5:哲学历史通识课学习(9.11)

KR6:曾国藩学习(11.1)

完成进度:

KR1:学习48天

KR2:

KR3:

KR4:

KR5:

KR6:

3.自主学习

非专业:樊登4节,李欣频1节,古典3节,萌姐30节,雪瓶早课21节,李菁1节,宋老师早起1节,财富的智慧分享2节,易经答疑4节。

专业:刘景直播1节,临床营养会议1天,营养医师案例分享半天

要做到输入必须有输出,可以是一句金句,笔记,文章,直播等。要做到即刻复盘。

七、休闲娱乐

观影/旅行/画画/练字/钢琴:

电影5部&电视1部&&练字3天&旅行2

八、挑战突破:

2022年3月份把初稿交给编辑,她也对书稿进行详细的审核,列出了一些修改建议,5月22号第二次提交修改稿,9月30号审核结束,10月10号已经提交第三次修改稿,正在审核中,排版工作也有新的进展,2023年2月17收到编辑反馈,2月23修改结束,3月2又上交修改稿。2023年4月份可以出版,宝贝们可以把书籍送给同学们,当成六年级毕业礼物。

作家-手账书籍

O:2023年上半年手账书籍顺利出版

KR1:重修10节秋叶私房课线上课程

KR2:重修线下2天的课程

KR3:看看其他手账书籍及查阅各大自媒体平台内容

KR4:修改文字稿,重拍手账图片

KR5:设计书名,封面,插画,邀请大咖写推荐序,作者介绍,插入二维码

KR6:手账本设计(早间本,晚间本),胶带设计(HH)

KR7:新书签售系列活动(线上及线下签售,读书会)

KR8:手账书籍750本

完成进度:

KR1:

KR2:

KR3:

KR4:已经完成

KR5:

KR6:

KR7:

KR8:

九、尝试不同事(小确幸&小确丧)/感恩清单:

营养科第一次举办三八节活动

第一次公费出去参加会议3天,获得了公司的礼物

南京大学民族乐团专场音乐会

不小心闯了红灯,扣了6分

十、秩序生活

1. 整理任务(断舍离)

O:2023年上半年完成整理任务

KR1:课程整理

KR2:微信整理

KR3:手机整理

KR4:电脑整理

KR5:书柜、衣柜等整理

KR6:硬盘,U盘整理

KR7:  物品库存

完成进度:

KR1:10次

KR2:1次

KR3:

KR4:

KR5:

KR6:

KR7:  3-26进行了整理

2.坚持打卡项目:

共39项,坚持了27项

3. 人生余29000天,践行6-18、5-23、3-3-3、4

人生余29000天:般若41岁,健康长寿120岁。

6-18h:每天保证6小时睡眠,其他18小时工作,学习,生活等。

5-23:作息时间执行

3-3-3:早间本3,晚间本3,任务清单/十座高峰/7-投资学习表-随手记

4:健康长寿,年轻美丽,梦想实现,财富自由

十一、日常工作事务

日常工作:门诊,写通讯稿等。

3月投稿公众号2篇,同步外媒。

208区讲座《妊娠期并发症的饮食指导》

科室业务学习(会议交流)

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