减脂倒计时Day 162

身上的肥肉从哪儿来？
自然是从摄入的食物中来的。

虽然说还会有压力肥、熬夜肥等，
但这些情况的发生，
最基础的还是会基于饮食情况来进行的。

简单举个栗子：爱吃甜食的人压力大的时候会增重，不吃甜食的人压力大的时候会减重。而并不是说压力太大就一定会长胖哟！

由此可见，不管是于长期身体健康体重管理，还是于减脂，饮食依旧是基础也是核心。

2022.7.10 早餐 2022.7.10 午餐 2022.7.10 晚餐

1.饮水：6杯水。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：1个李子1颗葡萄。
4.全天摄入量： 低于900千卡。
5.运动：️快走50分钟；跃动减脂33分钟；上肢力量强化33分钟；感觉不错。
6.睡眠：6小时➕1小时。