迟到

2019/1/12 9/40

节假日起早有些困难，今天磨磨蹭蹭犹犹豫豫中还是起来了。银屏上出现了大姐的面相，心里竟有点小窃喜，（/::L 还好懒惰的小我没被老师抓到)

练习的过程中因为动作的逐渐熟练也变得也来越流畅，尤其是转动海底轮，缩肛。（昨晚爱爱真真体验到了下三轮能量的提升哦)

只是手臂的抬起和转动仍然是那样的沉重，大姐说不要和身体抗拒，我试着放松脊柱，微缩小腹，真的身体放松一些了！臀部坐得更实了，难怪腰椎经常疼痛，原来一直在紧绷着它而不自知。感恩奎亚，感恩老师，感恩大姐