正念坐公交车，缓解晕车

平常坐公交车或大巴车我都会有点晕车，总是觉得车内有浓的汽油味儿，所以每次坐汽车我会听音乐转移注意力，或者用嘴巴吸气用嘴巴呼气，感觉没经过鼻腔的嗅觉器官就闻不到那味儿似的，有点自欺欺人的感觉。

今天坐上公交车，我坐在最后一排的位置，呼吸了几口，我感受到胃部里面好像翻江倒海一样的感觉，我意识到我头有点晕，眉头皱起，微微瘪嘴。

我决定来个三步呼吸空间练习，我挺直脊背，靠着椅背，闭上眼睛，把注意力放在腹部的一起一伏上，同时听到自己呼吸的声音。接着我又把注意力放到气体进出时对鼻腔内侧的冲刷。慢慢地我感受到呼吸越来越缓慢平稳。

然后我把注意力扩展到全身，我感受到车子在起步或换挡时车子底盘的抖动传递到我的脚掌和臀部，我感受到脚掌和臀部皮肤的颤动，尤其是脚掌有一种酥麻酥麻的感觉。靠着车窗玻璃的左手臂也感受到车窗传来的震动感。

我听到公车运行中嘟嘟嘟的声音，我听到车内报站的语音，我听到前排乘客聊天说话的声音，偶尔有小朋友的尖叫声，我还听到刹车时噗嗤一下的声音，还有时不时的鸣笛声。

我试着打开鼻腔嗅嗅气味，我貌似闻到了一股混杂着人的体味和食物的味道，我一次又一次地细细吸嗅，我似乎还闻到了金属和塑料的味道，还有一些淡淡的香味，而我想象中的汽油味似乎并没有很明显，比我想象的淡多了。

第一次感觉到车内的声音和气味居然这么丰富和有层次是我第一次放开鼻腔呼吸而没有反胃晕车的坐车体验。哈哈，有点意思。