笔记+读后感.教育孩子，一发脾气你就输了[尹建莉]
幼儿园要求家长读这篇文章并写读后感，所以就做了笔记并写了些文字。
这篇文章可以在网上搜到。
核心与亮点
脾气不但没有教育功能，却是反教育的。坏脾气不仅像一把乱挥的锤子，破坏当下的一时一事。
笔记
坏脾气会造成什么后果
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轻度后果
逆反、消沉、多疑 -
中度后果
孩子成年后脾气暴躁，爱埋怨或抬杠，为人苛刻 -
重度后果
严重抑郁症，性变态，神经病人格
脾气很差的人，童年经历往往有两个特征：
- 身边有个爱发脾气的人
- 内心常常有委屈感
家长对孩子脾气的影响——家长的示范作用远大于口头训诫作用。
蒙台梭利：每一种性格缺陷都是由童年的不幸造成。
如何改变坏脾气？关键一步是立即行动
你不纵容脾气，它就不会张牙舞爪。不加约束，脾气可以被喂养的越来越大。
摆出暴力姿势的人，只会增加自己的愤怒。
控制脾气的几种办法：
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半小时效应
不管有多愤怒，都不马上发作，等半小时后，人往往会回归理性。 -
纸条仪式
写两张纸条：一张写下自己的坏脾气，一张写下改变坏脾气的愿望以及警句。然后“庄重地”把第一张纸条撕碎，并经常看第二张纸条。 -
意念疏散
要发火时，把意念投注向身体内部，发现身体被怒气弄得不舒服的地方，并用意念配合深呼吸来驱散怒气。
家长要时时记住：只要发火，就输了
如果脾气没忍住发作了，要守住两条底线：一是坚决不动手，只动嘴；二是赶快结束，不纠缠。
亚当斯密认为，具有最细腻敏锐的慈悲性格的人，自然也是最能够高度自我克制的人。
读后感
本文中心思想就是告诉家长要控制好自己的脾气，不要让自己的坏脾气影响孩子的健康成长，以及控制情绪的一些方法。
最近在整理《这样跟孩子定规矩，孩子最不会抵触》这本书的笔记，书中有专门的章节阐述家长如何控制自己的情绪。因书中更加全面地阐述了情绪反应过程以及家长的心理状态，所以在此摘录一些书中的内容，以供参考。
书中提到：
产生体罚的一个重要因素就是，家长觉得孩子是故意惹事的，认为孩子明知应该怎么做，却故意跟家长对着干。这种想法是错误的，它只会让家长更生气。
因小孩哭闹所引起的愤怒和沮丧，是家长最常有的情绪。
和孩子沟通时，一定不要一开始就进入“备战”状态，否则一场“战争”真的很难避免。家长越是焦躁、恼怒地面对孩子，孩子的抵触情绪就越强烈，越想“以其人之道，还治其人之身”。这样一场“交战”就难以避免。
作为家长，你最重要的任务是让孩子学会遵守规矩，而不是强逼孩子遵守规矩。
保持冷静的一方通常能大局在握。
不要总追问“孩子究竟是怎么了”，而要想想“我应该做些什么”。
一个人经历惊吓的过程恰巧与愤怒相似，了解情绪反应的过程对控制情绪很有帮助。
情绪反应的过程：
刺激因子
惊吓反应的触发剂叫做刺激因子。
阐释
在采取任何行动之前，你的大脑会阐释刺激因子，这个过程非常迅速，快的几乎意识不到。
生理激发
生理激发的目的是为行动做好准备。
阐释与生理激发就是“攻击——逃离”反应。
行动
执行所选择的应答方式，称为“机体应答”。
心理准备
事先的心理准备是情绪反应的真正初始阶段。
后期影响
整个过程产生的情绪反应。
任何人都会有情绪，这是很正常的，否则人出生时就是静悄悄的，没有哭声。糟糕的是，人们经常会向亲近的人发脾气，如：父母，配偶，子女等等。发脾气会让一个人失去理性，而发完脾气后他又会很后悔，为自己的行为懊恼自责，但下次却又重蹈覆辙。
如果无法控制住自己的情绪，那么无论是对自己还是对他人都会造成很多伤害。一个人控制情绪的能力也可以从某方面反映其心智成熟度。我认为控制自己情绪的关键，在于要有完善自我心智的强烈愿望，意识到自身的不足并希望改善，就会付诸行动，改变也随之发生。
文末，引入一段电影《模仿游戏》中的台词：你知道人们为什么喜欢暴力吗？这是因为暴力让人感觉很好。人类发现暴力能带来强烈的满足感，但除去满足感，这些行为只剩下空虚。
