《微习惯》读书感悟

书名：微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则

作者：【美】斯蒂芬・盖斯 / Stephen Guise

我的感悟：

①将心里想完成的目标，拆解，拆成很小的，大脑不会排斥的小目标。放到每一天里，每天去执行，坚持下去，就会形成习惯。

②大脑的前额皮层很有趣，是执行决策部门。基底神经节是进行自动行为模式的。训练自己，两个模式适当切换，会更高效。

③意志力很重要。要不断训练强化我们的意志力。

④文中说设立微习惯不要超过4个，因为超数了很难执行，会消耗很多意志力。（不过，我因为要做的事很多，所以就设立了：早起、诗歌朗诵、缩书、录故事、复盘和记笔记。因为我坚持的时间长，期间只有特殊情况才没有打卡）

⑤微习惯可以拓宽我的舒适区，每天坚持着，慢慢地就变成习惯了，很神奇！

⑥也可以利用微习惯来瓦解掉坏习惯

⑦微习惯的力量是强大的，会让我对生活更有掌控感，变得越来越自信了。

⑧微习惯也可以以周为单位计算。要及时反馈，不光是记录，还可以奖励自己一些想要的。

⑨微习惯的作用是，利用完成小到大脑不会排斥的目标，增加正念，提升自己的意志力，逐渐改善生活。

⑩设立微习惯，要时刻记得微习惯是那个小目标，超额完成的量不要加到目标上！

感谢阅读！