吹空调，真的很爽吗？

夏季来临，高温天气仿佛开启了烧烤模式，让人不想在室外多呆一秒。室内吹着空调，呼吸着凉风，甚是惬意。然而，很多人在无节制的吹空调之后，开始出现头晕、头痛、流鼻涕、打喷嚏、关节痛等病症，这就是空调病。

1.呼吸道疾病

空调长期运行，通风系统极易污染，如果不及时清洁，就会存留大量的尘土。尤其是新近装修的建筑物空调风道内，常常会遗留一些建筑垃圾。在这种环境中工作、生活时间长了，容易产生头晕、眼花、胸闷的情况。

并且空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、发烧、流涕等症状。

2.关节、肠胃易受凉

很多人没有意识到长期吹空调造成的危害， 尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。

尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚的衣服加以保护，同时隔 一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。

3.大脑神经失衡

有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，还有的人甚至跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降 3℃-4℃，头会晕。

而且，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕、大脑神经失衡。

如何预防空调病？

1、家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

2、开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

3、室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

4、大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。

5、严禁在空调房内抽烟。

6、出现感冒发热、肺炎时，要及时就医。

7、加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。

空调下的养生秘密

1.多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

2.食醋是"空调族"首选的调味品。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

3.泡上三鲜茶（鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。）

本文由“一起养生”发布，2017年6月26日