改掉这些坏习惯，减少40%癌症的发生

一家几个人先后患恶性肿瘤，这种现象并不罕见，为什么？
家族遗传背景可能只是原因之一，并不能全部以“基因”不好说事，还有隐形杀伤——家族生活习惯的传承。

改掉这些坏的生活习惯，可以减少40%的癌症发生。

吸烟

吸烟，不仅可导致吸烟者肺癌发病率的明显上升，而且还通过被动吸烟导致配偶和子女肺癌发病率的增加。

更重要的是，因为父母的示范作用，子女吸烟的比例要远高于不吸烟的家庭。父母一方如果依赖尼古丁，则青少年孩子吸烟的概率要高出3倍。母亲吸烟对女儿的影响更大，如果母亲吸烟，她的女儿出现尼古丁依赖的概率要高出4倍。

腌制/熏制食物，烧烤，过烫进食

腌制/熏制食品可导致胃癌的高发。

日本原为胃癌高发地区，二战后胃癌早筛工作的普及不仅使胃癌实现了早期诊断，早期治疗，获得长期生存。冰箱的普及，使日本腌制品的食用大幅度下降，明显地降低了胃癌的发生。这些食物是食管癌的危险因素，我国流行的火锅，麻辣烫在食用时尤其要注意这一点。

性伴侣数量

近年来，宫颈癌的发病越来越呈现年轻化的趋势。这种现象和性生活混乱，性伴侣数量成正相关关系。

多个性伴侣的女性是只有一个性伴侣女性罹患宫颈癌风险的2-3倍：宫颈癌一种可以预防的肿瘤，和乳头状瘤病毒（Human papillomavirus，HPV）感染密切相关，女性在14岁左右进行人疫苗的接种可以预防99.7%的宫颈癌的发生。符合条件的应尽早接种HPV疫苗。

肥胖

体重正常并不等于体脂率正常，也不等于内脏脂肪面积正常。体重是身体重量的总和，包括肌肉，脂肪，骨骼，水份，食物等等，任何一个成分的变化，都会导致体重的变化。

所以，以体脂率和内脏脂肪面积进行肥胖程度的判断更为科学。如果一个人肌肉含量明显较少，即使体重正常，体脂率也会偏高。结直肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌的发病率和肥胖密切相关，控制肥胖可显著降低发病率。

久坐和熬夜

平均每天坐的时间（工作、看电视等待）每增加2个小时，增加8%结肠癌，10%子宫内膜癌，6%肺癌的患病风险。熬夜会导致体内内分泌系统的混乱，从而增加相关疾病的发生，比如：女性的乳腺癌增加约40%的风险。男性，则增加前列腺癌的患病风险。

使用劣质厕纸

劣质的厕纸使用荧光剂或者滑石粉使纸张看上去更白，长期使用可导致白血病。厕纸生产场所不够清洁、消毒过期或者储存不当，可能包含有大肠杆菌或者乙肝病毒，或者其他细菌导致妇科疾病的发生。

安蒙氏健康管家提倡将生酮饮食作为一种生活方式，通过长期保持，达到更佳的身体和精神状态，享受高质量人生。

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