减脂的脱敏期也叫平台期

使用变啦营养餐减脂到一定程度需要脱敏，因为人体细胞是有记忆功能的，我们减肥，减到一定的程度，身体就会启动记忆功能，以便身体各个器官适应新的环境，特别是变啦营养餐虽然是全营养的食品，但是低热量的减肥到一定的程度，身体就会适应这种全营养，低热量的环境，这时候身体的新陈代谢就会自己放慢，如果不脱敏，继续减，由于新陈代谢很慢，减的就很慢。

减脂为什么要脱敏？什么情况下脱敏？ 减脂为什么要脱敏？什么情况下脱敏？ 减脂为什么要脱敏？什么情况下脱敏？

如果不脱敏，直接恢复正常饮食，由于新陈代谢慢，吃的食物不能被大量的消耗，就会转化成脂肪，引起体脂回升， 所以要脱敏

脱敏分3种情况，出现这三种就要脱敏

1. 减到12-15斤后，需要脱敏一次

2. 或者没有减到12斤，但是已经减到理想体重了，也需要脱敏

3. 有的人新陈代谢慢，没有减到12斤，还想继续减，但是体脂连续3天没有变化了，也需要脱敏，注意，这里不包括水肿期，因为水肿期即使不减肥，体重也不规则

具体怎么脱敏，一个个说

1. 减到12-15斤后，需要脱敏一次，脱敏方法：

第一步，早餐先恢复正常5-7天，中餐晚餐继续减肥的方法

第二步，早餐正常吃，中餐食谱+饼干，晚餐饼干，3-5天，

第三步，早餐正常吃，中餐正常吃，晚餐饼干，3-5天

第四步，继续减肥

2. 或者没有减到12斤，但是已经减到理想体重了，也需要脱敏

第一步，早餐先恢复正常5-7天

第二步，然后中餐再恢复正常5-7天

第三步，最后正常吃饭，隔天监控体脂

3. 有的人新陈代谢慢，没有减到12斤，但是还想继续减，但是体脂连续3天没有变化了，也需要脱敏，注意，这里不包括水肿期，因为水肿期即使不减肥，体重也不规则

第一步，早餐正常吃，中餐，晚餐饼干，3天

第二步，早餐正常吃，中餐食谱+饼干，晚餐饼干，3天

第三步，继续减肥

注意1，这里说的正常吃，不是大吃大喝，最好是七分饱，为什么要七分饱，因为饿不饿，不是胃说了算，是大脑的中枢神经说了算，大脑的中枢神经传递给胃，需要约5分钟的时间，

如果你感觉到吃饱了，因为5分钟的时间差，其实已经吃的很撑了

注意2，脱敏期间最好吃低油低糖的食物，

等脱敏结束后，就可以无所顾忌了美美的吃，美美的瘦了。