大改变源自于小坚持

很多人经常是设立了宏大的目标，没有细分和规划，具体操作时发现这个目标太遥远，超过自己目前的能力，运作几天后进入倦怠期，然后会开启自责、自我嫌弃和焦虑模式，慢慢开始拖延，最后就没有然后了……

大改变源自于小坚持

“微习惯”是解决这个问题的一剂良药。

一 要缩减大目标变为小目标，并且是即使在困倦、压力大，极其忙碌的情况下也能完成的目标，尽量降低完成它的难度。比如说，把每天100个俯卧撑减为一个，每天写3000字改为50个字，每周看一本书缩减为每天看一页书等。

这是因为，潜意识是天生追求快乐、逃避痛苦的，如果一个事情，会让人感到痛苦的话，那么潜意识就会自动地逃避。

而宏大的目标则让潜意识感觉到了被控制和被改变，而且，这个目标实现起来是那样的艰难，潜意识只体会到了痛苦，没有丝毫快乐可言。所以，潜意识会让我们焦虑、拖延直至放弃。

相反的，微习惯太细小，实现起来毫无压力、甚至充满愉悦，潜意识当然会接纳。于是，我们可以顺其自然地接受，并乐于坚持下去。

二，执行的过程中要及时奖励。即使是微习惯，坚持下来也会让我们的生活大不一样。能完成的话，当然要予以奖励。但要注意选择和适度，比如说设定的是每天完成一个俯卧撑，如果选择的奖励是一块奶油蛋糕，这样子的奖励会让我们离减肥的目标背道而驰。

还是那句老话：慢慢来会比较快。