16〈习惯〉时间管理的基础是精力管理

首先叶老师讲了一个观点：时间管理的基础是精力管理！

那么什么是精力呢？

就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......

其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

这就像很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，又不注意休息，那么其结果只有一个，就是：过劳死！

所以就算你再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？你在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。

所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。

保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！

我们说要早睡早起，那么几点起床算早起呢？

就是无论哪个季节，无论你在哪个城市，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。

因此，我们就应该要顺应大自然的规律，要做到工作-休息的动静平衡。

这也再次印证了番茄工作法的理念，就是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

所以管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。

那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。

这样的话，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。

所以我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

加入冥想让自己的身体更得以放松。当你的身体健康，人精神了，工作也会提高效率。运动也会使你情绪有所控制，心情好一切都会好。

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转述叶老师100讲希望帮到更多的朋友们加入易效能改变人生。