荐书37｜《掌控》

作者张展晖为我们介绍了精力管理系统：

运动管理（赋能）、饮食管理（燃料）、休息管理（修复），这是正确维护精力的方式，心态管理是要谨记内心出发点，作为核心力量支撑着整个精力管理的系统运转；

心肺功能决定一切。

心血管系统是人体的发动机，肌肉是零部件。发动机出现问题，肌肉也无法进行工作。身体组成部分（脂肪和非脂肪(肌肉、骨骼、水分等)），控制好可以减轻心血管压力，柔韧度，能提高生活质量水平，比如手臂上抬，后背痒都可以很好的帮助到你；肌肉耐力，生活中主要应用在抱小孩、背包等；肌肉力量，主要应用于比如行李上举这些，影响具体不大，所以在这五项当中，对于精力管理训练来说，反而应是排名最靠后。

运动分寸：95%舒适＋5%挑战。

为什么越运动越累，用心率表监测心率指标。最便利的监测方式是:早上监测静态心率，比平时高5-10下，说明运动量过高，需要调整；

人体三大油箱是什么呢？

碳水化合物＋蛋白质＋脂肪，微元素如维生素、矿物质等作为润滑油作用。