婚姻育儿

孩子磨蹭是有拖延症吗?WOOP思维3个工具让父母和孩子远离拖延

2019-08-25  本文已影响2人  小微变变变

前天,表妹带着她4岁的女儿思思来我家玩,看着思思在孩子堆中不紧不慢地玩,表现非常淡定。我夸表妹把孩子教得好。她听了回我一个苦笑:“思思这性子,太磨蹭了,每天光是叫她起床就很费劲。”

“有时候她边穿着衣服,看到床头书桌上的绘本,一下又看起绘本来,把穿衣服和洗漱的事抛到脑后了。为了不迟到,有时候我只能给帮她穿好衣服鞋子,每天起床、吃早餐就跟打战似的。你说这孩子是不是有拖延症啊?”

拖延症是怎么来的?

有位美国的经济学家出差印度,想把一些物品寄回美国,这是常人一天就能搞定的事情,但这位经济学家拖了八个月才把东西寄出。事后他觉得这个状态挺有意思,就从经济学角度分析,还给起了名“拖延”,意思是一种把事物推向明天的倾向。后来人们觉得拖延更是一种心理障碍,就演变成了“拖延症”。

孩子做事磨蹭,作业拖拉、容易分神,急性子妈遇上慢性子娃的抓狂……可以说这是一个常见又烦人的育儿课题,尽管软硬兼施,孩子依然慢吞吞我行我素。我们的磨蹭娃,是有拖延症吗?其实不全然。

我们得区分“慢成长”和“拖延症”

孩子在其成长过程中,会经历动作发展期。由于这个时期孩子的神经、肌肉活动还不协调,孩子手脚会表现出一定的不灵活性。同时因为孩子缺乏一定的生活技能,所以导致他做事比较慢。

慢慢地感受和探索,是儿童正常成长的节奏之一,这与真正的拖拉、拖延是不同的。7岁之前,儿童长时间处在感觉中,你会发现,这个年龄段的孩子,他们喜欢观察天空、花草、树木,甚至蹲下来观察小昆虫等等。因能力所限,7岁前的孩子穿衣、吃饭的速度也较成人慢。这些都是正常的,应该被允许和保护。

就如龙应台在《孩子你慢慢来》中所说:

我,坐在斜阳浅照的石阶上,

望着这个眼睛清亮的小孩专心地做一件事;

是的,我愿意等上一辈子的时间,

让他从从容容地把这个蝴蝶结扎好,

用他五岁的手指。

孩子你慢慢来,慢慢来。

真正的拖延症表现是:孩子翻一页书,发一会呆;舀一勺饭含在嘴里,发一会呆;课堂上,咬着笔头神游(俗称“开小差”);做一道数学题,想起一首歌,哼着歌画起了画,忘了作业……这些拖延行为最明显的表现就是孩子眼神无法聚焦,五六岁后不能完整地持续地完成一项活动,经常中途想起其他事情,分心去做别的事。简而言之,孩子的眼神、精神能否聚焦,能否持续完成一件事,就是正常慢成长和儿童拖延症的明显区分。

孩子有自身的生长规律

拖延症对孩子的影响有多大?

有人说,拖延症正在毁掉一大批年轻人,拖延症的可怕之处,就是那个明明早就站在了起点上的孩子,但却总要等到终点才开始奔跑。

更可怕的是,小时候的拖延会在孩子的大脑中形成一条抑制压力的“调节回路”。这个调节回路有毒,会让人“上瘾”而难以戒除。

比如,作业做完了,父母却临时加作业,为了抵抗“加作业”这个变化,孩子会放慢完成作业的效率。而一旦孩子开始拖延,他会发现浑身舒坦了。拖延,能把来自父母的、环境中突然增加的压力,降回到正常范围内。这种病态的“舒适”,久而久之,让孩子对“拖延降压”成瘾,无法享受效率带来的乐趣,甚至毁掉一生。

有调查证明,小学一个班级里至少有40%的学生都有拖延的现象,平时虽然花了很多时间去学习,但却是在低效学习,投入时间和产出质量严重不成正比。

另外,严重的拖延症还会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,严重的还并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,需要家长正视和重视。

儿童拖延症的发生,主要有5个原因:

父母包办,替代成长

孩子做事情时总是慢吞吞的,父母看得又气又急,恨不得帮孩子把所有事情都做完,于是有不少本该孩子学会的技能被父母抢做了。

长时间无法独立学会及完成某项技能的孩子,久而久之,不仅被剥夺了学习的权利,就连内在驱动系统的构建也受损。小时候想主动做事,父母不允许,等到他长大了,父母要孩子主动时,他已经做不到了。

被替代、包办的孩子,其童年会被这样一种声音裹挟“我什么也做不好,做不到!”这样会极大地破坏他内心驱动力的建立。

父母明里暗里各种控制

父母控制着孩子,孩子无法做自己,甚至无法表达反对,只能以消极的方式来表达不满。

所以父母控制孩子,或是隐匿式地控制,孩子就容易表现拖拉。隐匿式控制的父母,一切说辞的开头都是“为了你好”,比如“你得把肉吃下去,这样对你的健康有好处!”“你还是孩子,不懂。妈妈这样做才是对的。”其实这一切的出发点都源于父母内心的信念和感受等,父母越是想控制,控制节奏,控制对错,孩子就越不受控制,相应的,拖延症就越严重。

父母加码

这种事很多家长经常干,很常见的场景是:

孩子放学后做完所有作业,欢天喜地跟妈妈说:“我的作业做完了。”本想着能玩一会了。妈妈却说:“这么快就把作业做完了,那把数学卷子也做了吧。”等做完数学卷子,妈妈又说:“这么快!那背背这单元的单词吧。”

在父母心中,就是认为孩子做事得乘胜追击。所以孩子再怎么努力,“作业”总做不完。对于孩子来说,早点写完作业,不但不能早点休息,还会带来更多作业。那还不如“拖”,效率不要那么高,反而没有额外的作业。

孩子不自信或追求完美

心理学家发现,人们经常会把自己的表现和自我价值联系在一起,害怕事情做不好或不敢面对自己的弱点,迟迟不敢行动。

大多数人拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时,再开始着手。一旦完成的质量不好,他们便可以自我安慰是时间紧迫所致,而非自己能力不足。

所以一旦孩子不自信或是过分追求完美,他们便会害怕开始任务,又害怕完成任务,于是拖延就成了“最好”的应对方式。

孩子对要做的事情不感兴趣

孩子一旦认为要做的事情无趣,但又无法不做,就会用拖延来对抗。比如,孩子看他喜欢的小说,可能一天之内就能看完,而让孩子看一本他不感兴趣的书,可能看2、3页就要花掉一小时,当你问他里面说了什么,他还会两眼茫然看着你,半天说不出个所以然。

要让孩子远离拖延,父母除了改正上述导致孩子拖延的行为外,还应该和孩子一起,习得对抗拖延的方法。因为研究发现,孩子的拖延行为也受到家庭环境的影响,家庭中如有拖延行为存在,会影响孩子建立高效行动的习惯。所以,我们很有必要:

学习WOOP思维,父母和孩子一起对抗拖延

纽约大学的心理学教授厄廷根和思维专家彼得.M.戈尔维策,发明了一种有效对抗拖延症的思维工具:WOOP思维

W ——Wish,就是愿望、目标。

O——Outcome,最好的结果是什么。

O——Obstacle,可能遇到的障碍。

P——Plan,要达成目标所制定的计划。

首先,WISH:协助孩子建立目标

可以把本周、本月或本年需要完成的愿望写下来。

建立计划要在孩子的能力承受范围之内,这样心理负担会更小,目标也更容易实现。

其次,用心理对照法帮助孩子增强行为驱动力

第一先是Outcome,即完成目标后能达成的愿景。

先教孩子思考完成目标后可能带来的好处,挖掘乐趣,把所有积极乐观的结果都写下来,比如在每一个小任务完成后,父母能给予的正向反馈或奖励肯定。

第二才是Obstacle,即完成目标途中可能遇到的障碍,把目标和现实联系起来,让目标不要产生于“虚无缥缈”。

心里对照法即是愿景和障碍都要预想到,大量的研究表明,心理对照法对人所能产生的行动力,要远比只是做积极幻想,或只是想消极的障碍要大得多。

需要说明的是,心理对照的顺序很重要的。要先想完成任务后的好处,再想可能遇到的障碍。

如果先想困难再想可能的好处,就很有可能因人性使然,过分集中到障碍上,会让人觉得困难重重,妨碍行动。

最后,Plan:在大脑建立起执行意图

这一步骤被戏称为“大脑黑客”。 为什么计划书做了那么多,但大多数没有效果?思维专家彼得.M.戈尔维策说,那是因为大部分计划都只是一个笼统的概念,大脑并不知道什么时候,什么地点,要做什么。

执行意图具体怎么实现呢?操作很简单只要在分解目标写计划时,用“如果……就……”的句式来写,比如,“如果遇到了什么障碍,我就怎么做”。

“如果……就……”就好比在大脑中植入了未来的行为线索。“一旦你在大脑中植入了“如果……就……”的语句,当“如果”这个条件出现时,大脑就会自动反应出你应该做的事情。”

父母可以帮助孩子把“如果”设置为简单明了又醒目的时间地点信息。比如,“如果我吃完晚饭,我就会翻开书看几页”,“如果闹钟醒了,我就会起床换衣服。”

一般来说,预埋的行为线索越具体,到这个时间地点以后,行为线索越能触发行动。实践表明,加入执行意图的计划能帮助人们提高执行概率,比普通的计划要大得多。

《解药:不能忍受积极思维的人如何获得幸福》提到,很多高产的艺术家、作家和创新者之所以能创造那么多的作品,有一部分原因是,不管他们有没有灵感,他们都能按照例行的程序来工作,强迫自己每天工作好几个小时。

著名艺术家查克·克洛斯说过:“灵感是业余人士的转用名词。我们其他人只是每天照常工作。”

所以,要对抗脑子里的“不愿意,最有效的办法就是用预埋的行为线索来增强行动回路,形成习惯。

举例,孩子每天放学回家做作业都是拖拉得不行,做着做着就神游。父母可以用WOOP思维这样帮助他:

妈妈:”如果每天9点前做完作业,你可以有一点空闲时间做自己喜欢的事,比如玩一下乐高积木,看一会喜欢的书。”

孩子两眼发光,说:“我还可以画一下画,玩一下假装游戏。”

妈妈:“如果要在9点前把作业做完,有什么困难?”

孩子目光黯淡下来:“语文阅读理解很难,数学有些想不明白,英语读了好几遍语音识别还是只给OK。一想到这些困难,我就没信心了,就越不想做……”

妈妈:“如果遇到不懂的题目,你怎么克服?”

孩子:“我会问爸妈。”

妈妈:“如果爸妈也不懂呢?”

孩子:“记下来明天问老师,再不然问同学。”

妈妈:“好,我们一起把这些按'如果……就'的句式写下来。”

著名教育家叶圣陶先生曾说:“教育就是培养孩子的好习惯。”教育孩子,先从培养孩子的好习惯开始。好习惯是一种巨大的力量,可以推动孩子在人生道路上奋勇向前,只有从小养成好习惯,才能使孩子终身受益。

对于儿童成长中的“慢规律”,我们要尊重和接纳,对于因教养不当导致的儿童拖延症,我们要和孩子一起做出改变,帮助孩子养成良好的行为习惯。

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