#40天身心成长计划# Day4

正念练习：友善的态度

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正念练习：友善的态度

晚上，与女儿一起音频正念练习，女儿很投入，当我睁开眼看她时，她正在闭目状态中，微笑着，嘴角上扬，好漂亮的仙女，不由得向她靠近，依偎在她的肩旁，幸福感满满。然而她没有回应我，很认真的样子，忍俊不禁，好可爱的小朋友[玫瑰]

要友善的对待内在发生的一切。当我们对自己的态度处于“焦虑、愤怒、失去平衡”时候就会苛刻。

一直以来总感觉自己是完美主义者，慢慢学着去放低要求自己，抓大放小，不强迫自己。能够接纳自己的小。

闭目，学会眼睛里有微笑、嘴边含有微笑、心脏蕴含微笑，我试着用呼吸带到脸部放松，慢慢的眼周放松带微笑了，嘴角翘起，口中含有微笑。此时心情大好，感觉到了心脏的微笑。一直以来都是个爱微笑的人，感觉到自己微笑的样子，美美哒[玫瑰][玫瑰][玫瑰]