高效率稳旋律🎶践行第170天【周末咯】

2019.2.15

日出：6:56 日落：18:20

就寝：10:30 晨起：7:00

温度：19-25 天气：多云️️

情人节我也有999朵玫瑰

今日感悟

今日凌晨3点醒来，以为六点呢，是一种自然醒睡够了的感觉。刷刷手机，想着还是需要继续睡觉，谁知接下来小宝又翻来覆去的，又要尿尿，大宝听见了也说要去尿尿，折腾折腾开始心虚了，这肯定5点多起来状态好不了了。然而，五点多起来时，状态OK，感觉自己给自己做了过多的心理暗示。这件小事如此，很多时候也如此。

这几年，总是感到自己生活在一种紧张当中，或者更确切地，生活在一种惶惶不可终日非常没有安全感当中。前日的瑜伽冥想告诉我，我可以中冥想中汲取能量。而这些年的生活经验也告诉我，我可以相信自己，会有一个非常从容、安全而丰盛的人生。我为什么会用“安全”这两个字，因为我总觉得自己不安全。相信自己，你是安全的，你的孩子是安全的，你的家庭是安全的。每天的冥想中，告诉自己，你很安全。

昨日检视

昨日时间记录与分析如下：

昨日回家后时间记录做的并不好，零零散散的，索性不分析了。整体Lib工作4:24，其中2.5H粤港澳创作大赛，1.5H整理图书，没有过多的杂物打扰类，其实是挺完美的一天。但是整体效率不高。

回家后时间利用混乱，又没有按照27箴言安排，而是刷手机30min。这几天身体虚弱（MC期间干了一点体力活），要照顾好自己哦。

壹. 逐一检视八大关注：

一. Lib工作

昨日青蛙检视：✅粤港澳读书活动文案及海报张贴，打印资料送给王君；✖️整理自己的PPT，学习New Library和编目相关之英文表达；✅继续整理图书馆英文资料，1.5H；✖️志愿者项目细则开始制定。

我觉得我自己还是习惯性眼高手低，竟然还安了4只青蛙， 结果只完成了2只，这不是自己给自己找不痛快吗？既然自己效率不高，做事不快，干脆青蛙少一只就好啦。

二. 橙子康复运动

三天暂停。

三. 每天运动一小时

昨日暂停，今日继续，但感觉不到位。

四. 家庭韵律养成之路

感觉自己回家后并没有承担什么教育责任，作为妈妈还是很不应该的。回家就该准时回家，回家后就该把该给的陪伴给孩子。希望每天5:35准时离开，虽然人在Lib，但是时间是我自己的，毕竟超时工作更加应该用来提升自我。

每天9:30关灯，这个需要重新好好操作一下，这是家庭韵律的关键。我希望我能给孩子们有规律的生活，规律的生活中，我们能够感觉到自己是平静的，安全的，而不是抓狂的，混乱的。请继续吧。

五. 自我韵律养成之路

三只青蛙|时间记录|Omnifocus、晨间日记、作息时间表，是我的三板斧，每天默念三板斧，牢记于心还不够，每天执行是关键。

原则遵守作息时间表（根据身体状态允许调整），4:30起床，5:00-7:00作为晨间高能时间，用于晨间日记、读书与/或运动。一日之际在于晨，像开启一个庄严的仪式一样，开启每一天的早上。

今天给自己的提醒是：

工作时间表，请按下午时间段对号入座安排工作。

六. 宝贝关注钢琴、电吉他和英语，自己英语学习设定目标

钢琴：复习；电吉他：未复习；✅宝贝英语：复习；✅论语：朗读。

✖️自己英语：2019攻坚重点，每天得要计划一定学习时间。本周几乎都未学习英语，其实自己英语的问题主要是词汇量，每天坚持背单词，这个很重要哦！就从今天开始吧，务必务必！

七. 日清/周清手机照片

昨日TDT顺便清理手机照片，希望今日也可以找到这样的时间。

八. 情绪管理

连续7天没有发火了，简直是破了记录，继续保持。很奇怪的感觉，竟然觉得好像没什么事情需要发大火的。对伙伴的一些看不顺眼的行为，也能够忍受了，甚至也能一笑置之了。伙伴这个词汇，力量如此强大。

贰. 今日工作青蛙

❤️粤港澳读书活动文案及海报张贴，明晰未明晰问题；-30min

❤️整理自己的PPT，学习New Library和编目相关之英文表达；1.5H

❤️继续整理图书馆英文资料，1.5H；

❤️志愿者项目细则开始制定。1.5H

在此同时，8.5小时工作时间内保证：

🥣每天1小时英文学习时间，和/或（都算满分）；

🥣每天1小时读书时间（题材任选，根据兴趣和需要）。

下学年选修课小目标：

2019年8月新学年，为工作也是为自我，积极做准备：

❤️开设时间管理选修课程

❤️开设幸福整理学选修课程

❤️开设如何阅读一本书选修课程（以上3选1/2）

❤️开设小白盆底肌及腹肌训练营教师选修课程

❤️做一个图书推荐达人，热爆朋友圈

叁.感恩致谢

感恩天降学生来图书馆做社区服务工作，感恩母亲帮忙照顾孩子，感恩伙伴承担照顾孩子生活的几乎全部工作，感恩孩子们对我的爱和尊重，感恩自己，一直在追求身心灵的成长，希望我这颗家庭能量心，能够散发出正能量的光芒。

我，微如尘埃