《自驱型成长》04：把欣赏孩子放在首位
书名：《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》
作者：[美]威廉·斯蒂克斯鲁德 [美]奈德·约翰逊
第4章 如何帮助你的孩子找到自己的控制感
用时：35min
中国的父母，不像西方的父母那样，会把爱表达得淋漓尽致，更不会把表扬孩子挂在嘴上，仿佛表扬的话一出口，下一刻孩子就飘了、就骄傲自满了。
中国人把低调和内敛的基因刻在骨子里，我们的祖祖辈辈都不擅长鼓励和表扬，回看我们的父母辈和祖父母辈，基本都是如此。
从孩子进入学龄段起，我们家长听到的最多的关键词是“卷、“起跑线”、“弯道超车”......
我们深陷在应试教育的漩涡里无法自洽，焦虑时时刻刻裹挟着我们，而我们无法很好地消化焦虑，继而把焦虑传递给孩子。
读完这一章节的时候，内心里五味杂陈，我们拼了命地想让我们的孩子好，可我们的孩子却偏偏不领情，因为我们忽略了最基本、也最重要的一点：养育中最首要的一点，是欣赏你的孩子。
孩子的一点点缺点，都会被我们无限地放大，涉及到学习方面的则更甚，毫不夸张地说我们把打压、愤怒、控制等毫无保留地宣泄在孩子身上，指望他们能领会、能觉悟、能一秒变好。
可是，这怎么可能呢？
所以，我们要首先学会欣赏孩子，在欣赏中化解和转移家长的焦虑和压力，这样孩子才能够向好而生啊。
昨天晚上孩子写完作业，刚拿起课外书阅读了十几分钟，邻居同龄小伙伴过来找他下棋，这时他还没有预习复习，他问我可不可以先去下会棋。
我看了看时间，19:25，时间还早，便对他说：“好的，那你们先去下棋放松一下，只下一盘，不超过20分钟，不然阅读和预习复习弄完要很晚了。”孩子同意了。
结果，说好的20分钟，最终变成了50分钟，他到家第一句话是：“妈妈，你不要生气哦，我下了三盘，所以超时了。”
我习惯性地刚想唠叨几句，接着他又补充道：“第一盘，没下几分钟，我就输掉了，我看看离20分钟时间还早，于是又下了第二盘，第二盘我赢了，但是没下过瘾，又下了第三盘，第三盘我也赢了。”
我刚到嘴边的话又咽下，跟孩子的开心相比，我什么都不需要多言了。
他知道自己超时，有点心虚，回到家后，不需要我督促，下楼跳绳、洗漱、阅读、预习复习、读英语等全程都自主完成，毫不拖延，效率很高。
这超时其实挺值，庆幸我忍住了唠叨，听完了他的解释，才有了后面自觉主动自主安排学习和生活的他。
本章精华摘录：
焦虑就像涓涓细流
当你的孩子感到不安的时候，你的杏仁核也会产生反应，这就让你变得更加难以平静下来。这就是为什么有那么多的父母会很讽刺地意识到，孩子如果发脾气，他们就为此向孩子大发雷霆。
如果你搞不定自己的焦虑，那么请谨慎起来，因为你本身就焦虑，等你的孩子也焦虑的时候，你就会更放不下，而这很可能导致他们的叛逆，继而会让你的焦虑飙升，最终导致你又有了更强的控制欲……
平静会“传染”
如果你家是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它就成了能让你家孩子休憩疗愈的地方。一旦他们明白，每天结束的时候他们都有一个安全的地方来恢复元气，他们就有能力回归现实世界，更好地去应对充满挑战的社会变迁、学业压力，以及试训试镜这类典型的挑战。
让家能成为安全港的重要一环，就是要记住孩子的生活属于他自己，不属于你，他的困扰也属于他自己，不属于你。
控制压力
最常见的导致压力的原因，就是对事物或环境太低的控制感，而且随着控制感降低，我们蒙受的压力会增大。
社会支持是控制压力的一种关键因素。如果父母本身就焦虑或者爱找茬，那么孩子是肯定感受不到这种社会支持的。正所谓祸不单行，我们既让孩子焦虑，又没帮上他们什么忙。
养育中最首要的一点，是欣赏你的孩子
首先要欣赏孩子，这样孩子才能体会由内而生的喜悦。
一旦确定了把欣赏孩子放在首位，后面的事就好办了。
如果你因为没解决好自己的愤怒，导致无法欣赏你的孩子，那就请先专注于把这愤怒解决好。如果因工作压力的问题，没法欣赏你的孩子，那么就要注意采用一些放松技巧和认知技术来缓解焦虑。
有句话说得好，“孩子不开心，家长肯定不开心”。这话对孩子同样成立，“家长不开心，孩子也肯定不开心”。即使他们没有被吼、被骂、被唠叨、被忽视，他们也照样能感受到父母的压力和不快。我们担心着孩子，孩子也担心着我们。
淡定面对你最大的恐惧
所有情绪上的痛苦都有个共同点，那就是有一种要改变当下现实的愿望（我想让我的孩子在学校的成绩更好，社交更好，焦虑更少，吃的更多［或者更少，或者更好］，而不要如此沉迷于打电玩和刷社交媒体等）。
《情绪困扰快速复原法》一书中建议，我们首先可以通过诚挚地接受外界事物本来的样子，以获得真正的平和。他们还倡导一种称为ACT的公式化解决方案：接受(accept)、选择(choose)、行动(take action)。
放在亲子交互上，这种方法可能会演化成这样：
（1）我能够接受如下想法，即我的孩子的确表现不佳/没有朋友/有阅读困难，而且我理解这是他人生道路的一部分。
（2）我选择创造一种属于我自己的视角来看待这些事，做一个平静、能够共情的父母，与我的儿子保持一种富于支持性的亲子关系。
（3）我还将采取行动，提供帮助，专注于他的优势，在必要的时候设下边界，还要做个好榜样，让他既能接纳他人，也能照顾自己。如果我的孩子在阅读、数学或任何其他方面，有让我去寻找第三方来帮助他的需求，那我就积极地去寻求外界的帮助。
接受并不等同于允诺、纵容或破罐子破摔。它仅仅意味着承认现实，而不是打心眼里抗拒或否定事实。
《农夫与马》的寓言故事告诉我们，我们应该在养育中时时牢记：生命漫长，你其实并不知道接下来会发生些什么。
绝佳建议1：你也应该认真考虑一下，要不要学着做冥想。有一位跟家人一起练习过超验冥想的少年，根据他的亲身经历告诉我们：“冥想可以让心绪平静，也能让妈妈平静。”自从他妈妈开始经常冥想，他就成为一个更能在家里保持不再焦虑的人。
绝佳建议2：为自己制订一个减压计划。你能再多锻炼锻炼身体吗？能增加睡眠时长吗？有什么事能让你平静下来，而你也能更多地去投入呢？不要为了能更多地陪孩子，而以牺牲掉自己的健康为代价，给自己安排一些独处的时光吧。
