易效能践行周检视 20180115-0121

水下冰山—也是一个类比安全事故的发生率

高月新3.0第十三周践行总结

这一周工作占去了大部分精力，分厂一套重要装置短时间检修，其中包括停工、检修、开工。这么短时间在冬季检修还很少，所以很早就做准备，每一步操作都要按计划完成或提前，才能保证按时完成整个停车检修，否则这个装置的产品作为下一个装置的原料将不足，会导致后面两套装置停车。

90天目标的完成情况

第一个目标 帮助孩子学习方面-具体到做数学中考压轴题。

1 与女儿一起做综合题，本周完成三道题，也确实有难度。

2 孩子正式进入假期，家长会老师布置培优生假期必须完成30套模拟试题，相当于考试30次，巨大的题量，帮助孩子缓解压力。

第二个目标 股票的学习。

停车检修特别累，困倦，学习放松啦。

第三个目标 OF的学习

OF每天打开两次，项目管理方面暂时还没有深入。

辅助目标

早睡：23:00前睡觉 ，之所以作为目标是还坚持的不好，也希望终将成为习惯。

本周只有一个晚上早睡，其它时间都没有早睡，两天是由于单位，其中一天整晚根本没有睡觉，每次开车都是这样，每年都要经历的。有四天是因为孩子坚持做数学压轴综合题，最后一个问太难了！

习惯

早睡：1/7

冥想：5/7

喝水：睡觉前增加一次喝水 5/7

随手归位：女儿的书又乱啦，提醒。我注意归位的同时随时做整理。

八大关注方面

一 亲子

1 女儿的假期补课回来的早，这也是她的放松时间，有时候想，她给自己放松，最后晚睡写作业，在放松与少睡之间的选择，她有没有权衡？！我帮她算帐啦！至于取舍在她自己啦！

2 周日带女儿出去吃自助餐，人很多，还需要排队。

二 健康

伤：脚伤比较稳定，每天贴足贴，感觉真有消炎治愈的功效，辅助吃径捷能。

饮食：继续喝牛奶，晚餐前补充水果，大多时候是苹果，这次买的苹果既好吃又便宜。

每天泡脚，时间最少10分钟。

感觉感冒好了。

Sleep Cycle 记录睡眠。

三 学习

股票知识的继续学习，模拟操作120/120，终于完成操作，这次从100万操作到839万，收益率最高的一次！

听喜马拉雅：不一样的新概念2+3

现在特别的在意健康，曾听一个身心灵的音频，让大家做最后的选择，不约而同都选择了健康，在所有的取舍之间，最终还是健康。最近因为感冒，因为脚伤，因为单位一个同事的病……每天共读《轻而易举的健康》，愿我的家人和朋友、伙伴们都健健康康！

一直在听《得到》罗辑思维的跨年演讲。

四 工作

1、一周围绕停工、检修和开工进行。

自周一早上8:30开始丙烯酸装置停车7天短期检修，冬季又一个挑战。结果停工用了1天半，检修用了3天，开工用了不到2天，提前完成，不过这个过程中可是24小时的加班加点，就是在抢时间，成功，得到公司的大大表扬！

2、另两套装置降低负荷运行，BA 75%负荷，EA 80%

3、废水处理装置因为仪表故障和岗位的责任造成一次ESD停车。

4、智能巡检交流会

五 财富

出外自助餐消费。

六 人际

原天使班链接，他现在已经是教练啦，目标明确，思路清晰，链接后让我也更加清晰，受益匪浅！

七 休闲

去修眉毛。

八 运动

坚持反跳绳：3/7

效能

1 G156期3.0小组晨会。虽然周六晚上一晚上没睡，还是参加了组会，但是很没有精神，听了一点大家的践行分享，后来困的听的断断续续，有时间回听一下或看会议记录。

2 G181期的周六班会没有参加，忙着在单位的主控制室，也就是一晚上没睡。回看会议记录和录音。转过来：

分享行动三角形：记录、排程、执行。记录和收集还不一样，融汇了很多时间管理理论，大道至简。

好记性不如烂笔头，在课堂上我们体验了所有事情收集了会感觉特别爽，人委托出去，会感觉非常清爽，负担减小。

记录

分为：集中记录和随时记录

集中记录：专门找个时间或在周末记录

随时记录：随时快速手边记录，方法如下：文本记录

通知栏收集

语音录入，语音录入效率成倍增加，很多大咖在生活中就比别人多一点点。

邮件录入：申请OF私人邮箱，对他发邮件，在官网申请，申请的时候将邮箱地址存成联系人

排程

排程内容非常多，总结是12345排程法

第一 1 个App OminFocus：最牛的个人效能管理软件，学以致用，每天都打开，

第二是两清：清空过去和收件箱，清空过去，过去红色的数字

收件箱中的数字为0。

要学习养成一种新的思维习惯，永远关注下一步行动，要不就会卡在这，永远切割下一步行动去做，好习惯需要先僵化，慢慢固化，然后再优化。

第三是排程3问：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？

举例：给儿子点读笔升级。

第四是4D原则：删除不做的，2分钟能做的立马做，推迟不重要的，委托不擅长的

第五是五步法：清空删除，日历，OF中紧急事件，其他待定，情境清单，项目及关注

所有的行动放在对应的地方去，放在五个地方法

执行

番茄工作法：25+5，启动仪式，大家看番茄工作法表这本书，吃100个番茄，常规工作法。

非常规工作法：15分钟15分钟来做，包括工作和休息，

专注力训练APP：Forest

3 分享幸福的方法这本书

壁球运动员，只要达到目标就奖励自己很多汉堡，

今天探讨和汉堡有关系，四种汉堡的模型，一个人，幸福以及幸福的关系，一个人得了大奖，幸福的时间是一个月，幸福和处境没有关系，和态度有关系。

四种汉堡类型

→ 口味诱人的垃圾食品汉堡，指的是享乐主义者，是积极享乐，避免痛苦的，在人生中有吸毒人士，混日子的。

→ 口味很差富有营养汉堡，忍辱负重，忙碌奔波，只要有了这个其他都不是问题。

→ 口味不好吃又不健康汉堡，没有意义的烦恼，无助型的，自己没办法改变的，不管我做什么都没用，不管我怎么努力，我都没办法进步的。幸福也会离很远。

→ 好吃又健康的汉堡。

我们通过四个象限不断的去转换，好吃又健康的汉堡，怎样经历久一点呢，幸福和状态处境没关系，主要是一种能力，大家在90天清晰自己的目标，让自己掌握能力，曾经实现了很重要的目标后，有没有幸福的体会呢，到底幸福是什么？我们所追求的是什么，怎么才是幸福的呢，我们要怎么样去做呢？

方法是：不断去反思和检视，经过10周的努力，在接下来两周当中，有没有可能实现，不断的去发现，我们在生活发现，我们的小确幸，活在当下，享受当下，享受当下每一刻。

幸福是一种能力，世间不缺少美，是缺少发现的眼睛，不断的去反思和调整。

4 本周的践行更是倦怠，用工作做借口啦！

下周计划

1 股票学习完成120局完成

2 女儿一起做数学压轴题

3 参加G181 挑战21天好习惯养成。

4 智能巡检参观

5 与日本公司联系有关消泡剂厂家等问题

6 报下月计划。

7 听《股票》课件。

8 与女儿的进一步沟通

9 共读《轻而易举的健康》

冬