肩部，三角肌训练

    今天没什么要写的，所以写一下自己比较清楚的肩部训练，第一个，首先肩部训练分为，前束、中束、后束。

    训练：第一步先要热身，说起这个热身，就是力量训练时，一般热身你所训练的那个部位周围的肌肉，一般都是肩部周围的肌肉，肩关节。如果你练的是臀部肌肉那热身肩关节就没有必要了。

      训练时，首先我个人会从肩部中束开始训练，第一个动作，哑铃推肩。第二个，哑铃侧平举，第三个前束，前平举，第四个，后束，面拉。

    练完记得拉伸，减脂的宝宝记得做个有氧40分钟。加油吧，