正念

读过很多书，里面都提到过正念，尤其是禅修方面，保持正念是超高的境界。

之前我理解正念，就是活在当下，不要被过去未来所干扰。然而真正进行正念修心后才发现，活在当下只是正念里的一种概念。

随着正念音乐的开启，我们选择一个舒服的姿势坐下。三个深呼吸后，把注意力发在呼吸上。呼吸这件事不能小觑，没有呼吸，人就不存在了 。我们往往争的就是这一口气。在做正念练习时，我们的大脑会活跃起来，有各种各样的念头冒出来，干扰我们去关照呼吸。对于这样的念头，我们不能深陷其中，保持觉知，继续关照呼吸。

这就是正念练习。