说说健康四要素

我们的身体最懂我们。

今天通过陈医生认识了一位跆拳道国家队的朋友，刚刚28岁，却因为新冠之后没得到足够的休息，身体一下子垮掉，直接从国家级标准的身体素质跳崖式掉到心率不齐，晕倒成了常事的状态。

这让我很有感概，之前我的健康问题，我会觉得是自己身体底子弱，然后年龄也慢慢长起来，加上没照顾好自己导致的。

但这两年来，我看到了太多类似情形，一下子，让我开始认真关注身体本身的需求，比如饮食，比如睡眠，在比如心情和运动。

总结如下：

一定要排顺序的话是饮食、心情、运动、睡眠。但尽量不要排顺序，因为这四样是同等重要的。

掌握重点之后，就是开始对应四季和身体的信号来吃东西，比如能在家吃不在外面吃，能吃应季蔬果就尽量排开反季的，还有，尽量不吃刺激类的辣的油炸的大脂的等等，这两年下来，特别是这半年，感觉脾胃开始要慢慢往上拉分了。

关于心情，我不阻止自己有任何情绪，有，就尽量用不打扰别人不伤害自己的方式去转化或者发泄出来。

运动的话，碎片时间，我不强求，因为一旦强求，我就很难坚持，所以找到适合自己的，满足一定的运动时间就行，包括呼吸法，其实也是运动。

最后就是睡眠，一开始入睡的黄金90分钟，抓住，然后剩下的，也不纠结，醒了就醒了，睡不着就起来看书，甚至刷剧，OK的。

好啦，睡啦。

愿我们，日暮时不惧怕黑暗，黎明起拥抱朝阳。晚安。