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什么时候睡觉才算熬夜?

2019-03-04  本文已影响12人  遇上鹿小森

几点睡觉算熬夜呢?

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很多人都认为只要睡得晚就是熬夜,但是现在又有了一些不同的看法……

有的人认为睡的很晚但是起来的很迟就不算熬夜。但是我觉得也有点道理,

以下来自专家看法:

专家们指出,人体的生物钟在22~23点将出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21~22点。若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说,情况更是如此。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点

起床的最佳时间:一般黎明起床最合适,冬季时间可适当晚点。实验表明,早晨5~6点是生物钟高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞,是学习与工作的黄金时刻。

我觉得每个人习惯确实不一样,有的因为工作的关系不得不加班,有的因为熬夜习惯了,有的是学生党有着写不完的作业,这些都是无可厚非的。

所以呀,我们既然不能避免那么就可以注意保护这种熬夜以后带来的疲惫感,

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年轻人少熬夜

多喝开水

多运动

嗯早安啦

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