想要减肥？那你就得逾越这三大坑！

在这个炎热的夏天，相信对于很多胖胖来说不得不接受一个现实的暴击了，穿衣显肉，脱衣更显肉，如果不减肥真是浪费整个夏天了。

于是他们开始了疯狂减肥，吃药、运动、节食等等手段，但结果依然没有瘦下来，接着开始安慰自己我天生就这样、胖点壮壮的挺好。。。

对于一个从未瘦下来的胖子有这样想法在正常不过来，但是对于一个从胖子瘦下来的人来说绝不！

下面我就和大家聊一聊减肥路上的那些坑。

---

吃减肥药轻轻松松减肥

先说一个简单的话题，大家经常在朋友圈能看见或听说过那些卖减肥药的微商吧，他们的宣传点总是说快速就能减掉多少斤，无危害！真的有这么神奇的变化吗？那么我们先来了解这些药！

一：其中减肥药分为以下几种

1.抑制食欲的药物

2.增加水排出量的药物

3.增加胃肠蠕动 加速排泄的药物

4.增加热量消耗的药物

抑制食欲类减肥药：当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。

增加排出量的药物：此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。

增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药：此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。

增加热量消耗的减肥药：此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。

以上的几种类型的减肥药都有达到减轻体重的效果，但是却都会有一定程度地危害到我们的身体健康，比如说我们的身体会出现一些脱水现象，皮肤变得暗淡无光等，活动能力大大降低，影响身体健康等等。看到这里你还敢吃吗？不用我多说了吧。

---

少吃就能减肥

我身边就有这样的例子，他们减肥就是少吃，虽然说的少吃，几天没效果，就干脆节食减肥了。

饥饿状态下，你的基础代谢也降低，这是自然进化的结果，是为了让我们战胜恶劣的自然条件。你的食物更容易变成脂肪贮存。

饥饿状态下，运动容易诱发低血糖，对身体不好。人的肌体是一个很复杂的系统，不是简单的血糖-肝糖-脂肪的转化问题。血糖还与其他很多代谢相关。另外脂肪想要转化为血糖，也不是那么一步就过来的，需要各种酶系统联合作用，跨细胞膜转运等等，

人在饥饿时会先代谢肝醣，肌肉，蛋白质等，最后才会代谢脂肪。肌肉缺乏足够的营养自然会慢慢的萎缩。比如平时缺乏碳水化合物和蛋白质的摄入就会影响增肌锻炼的效果。显然节食也是一条不归路！

---

运动减肥隐形坑

运动减肥应该是最健康效果也比较好的一种减肥方式，但唯一的缺点就是不会立刻得到满足感，很多人减肥的观念就是想立刻瘦下去，每次运动的时候特别疯狂，直到自己累的趴下，觉得只有这样做就能立刻减下来，这样做的后果就是下次运动的时候你的心里就会出现恐慌，太累了，纠结徘徊然后放弃。

正确的运动减肥方式应该是找到自己的正反馈，前期跟着自己身体情况而定，不要给自己太大压力，但是必须要有计划，跟着计划慢慢推进，达到一个阶段可以奖励自己一样奖品，找到正反馈你将更有动力坚持下去。

总结：以上的减肥三大坑是我慢慢摸索而来，它在过去一年运动中帮我一个半月减掉20斤左右，也许你会说坚持好难，最后送给大家一句话：我哪懂什么坚持，全靠死撑！