自省 | 睡眠的困境

前天晚上睡了5小时25分钟，昨天晚上睡了6小时37分。体感是前一个醒了人比较清醒，一整天也没有疲累困倦；但后一个，做家务倒还没什么，可是真坐到桌子前面开始写日记，一直在打哈欠。

之所以如此，涉及到一个关键的项目——深睡连续性。前一个深睡连续性分是93分，睡下没多久，就有了长达将近一个小时的深睡；而昨天晚上虽然入睡比较早，可深睡状态断断续续的，直到将近凌晨四点才进入了半个小时的深睡。

而这就是目前睡眠的困境，睡得早，睡眠质量就不好，虽然睡的时间变长了，但是晚上却睡不踏实，一点风吹草动就容易醒；睡得晚呢，通常是得凌晨一点，才有一个还不错的深睡状态，但是早上要在固定的时间起床，这样一来总睡眠时长就不达标，经年累月对身体也不好。

虽然知道要根治这种状况，最好的方法就是规律作息，即定点入睡定点起床，定点起床还不难，可定点入睡实在是太难了……咳……