靠“意志力”的坚持到底有没有用？

自从日更之后，总会有朋友发消息给我，问的最多的问题是：你是怎么坚持下来的？

大家都觉得坚持是一件很难的事情（包括我），但在我们过往的学习、生活中又总是被要求学会坚持，这似乎也是一项很重要的个人品质。

我们经常会听到这样的话：如果你每天坚持背20个单词，一年的词汇量就差不多有8000个了，基本上就是考托福的词汇量；如果你每天坚持写作1000多个字，三个多月就将近10万字了，你可以考虑出一本书了。

我们都知道积少成多、量变会引起质变的道理。但是为什么都坚持不下去呢？因为光靠意志力真的很难！

任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，为了坚持所需要调用的意志力，耗费了你大量能量。

另外，用意志力坚持学习，也暗含了一个假设，即：学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。

虽然大家都知道，“学习就是反人类的”，但我们依旧总跟自己说：一定要坚持、一定把这本书看完、一定要把这篇文章写完、一定要考上MBA，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。

其实一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是一种牺牲，追剧、刷朋友圈、看抖音、玩游戏才是人生的终极快乐。

然后，当你抱有学习不快乐、学习是牺牲的心理时，每次学习过程中，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活，进而就趋向于把你的注意力转移到其他不痛苦的事情上去，比如刷个朋友圈、看个网剧。

那么要如何做到不靠意志力“硬”坚持？

1.给自己心理暗示：告诉自己我需要的不是休闲娱乐，我需要的是学习这本书，这个才能给我长久快乐。

2.避免自己人为制造的诱惑，减少意志力的消耗。

当你想放纵自己，甚至是要放弃的时候，你要把一切诱惑全部隔离开。想看手机之前把手机关机放在抽屉里。想看网剧，想看综艺之前先把家里的网断了。

刚开始的时候其实会有一些痛苦，但是当你习惯了之后你就会觉得。这样的生活其实也挺充实的。

3.创造快乐的学习体验。

当你还无法把“学习是痛苦”的这样一个观点完全转变过来的时候，就直接“灌输式”告诉自己——学习是对你有价值的东西。

那个时候就不要觉得自己在牺牲，而是告诉自己我是在做快乐的事情，我不需要受欲望束缚，学完我就能如何如何了。