后疫情艰难消脂之路

2020年10月

5月份因为疫情反复导致后面都停运动了，可想而知我的体重又上去了。

敲黑板：体重已经51.5，距离我正常体重增加了4.5，还没有比较最fit的时候。

望着这一圈圈的肉，好难过。

明白这是一个系统的工程，先从晚饭开始。晚饭早点吃，早点吃完收拾，而不能吃2个多小时，在没感觉的情况下，越吃越多。

开始有氧运动，有氧运动真的差别很大。还有，重新加入跑班，上一次3个月已经基本恢复较好的状态，这次呢？

26-10-20

城門到大帽山17公里，3.30時間

25-10-20

瑜伽➕腰腹运动 180卡

24-10-20

踩单车，52公里，积极卡路里621

20-10-20

有氧运动 6公里，积极卡路里305

重新记录运动，恢复平坦的小腹。

比较满意的时候

2020年5月

现况：比之前重2KG，腰腹开始有游泳圈的迹象。

05-05-20

半斜坡跑40分钟，6公里

热身有20分钟左右

想法：遇见跑友，在她的带领下，速度快了许多，同时也累了许多。

02-05-20

晚上慢跑30分钟，大腿比较酸痛，所以很慢很慢跑。

上午Keep训练感受

腰腹线条很累，而且时间比较长，重复性多，25分钟后很累，直接跳到拉伸

瘦腿就一般，拉伸比较多

01-05-20

运动55分钟 6公里 上楼梯+引水道

30-04-20

Keep 核心➕腿

28-04-2020

慢跑40分钟，跑前热身10分钟，包括4分钟的腰腹训练。

感受：体能下降太多